Hart

Uit nieuw onderzoek van de Tulane University blijkt dat het dagelijks nemen van slechts 50 treden de trap al een aanzienlijke impact kan hebben op het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Dit zijn de belangrijkste bevindingen en implicaties van dit onderzoek:

Traplopen en risico op hart- en vaatziekten: Het dagelijks beklimmen van meer dan vijf trappen ging gepaard met een vermindering van 20% van het risico op hart- en vaatziekten. Hart- en vaatziekten, waaronder atherosclerotische hart- en vaatziekten (ASCVD), zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaken.

Hoge intensiteit, tijd-efficiënte oefening: De studie benadrukt dat korte uitbarstingen van hoge intensiteit traplopen een tijdefficiënte manier kunnen zijn om de cardiorespiratoire conditie en het lipidenprofiel te verbeteren. Deze bevinding is vooral relevant voor personen die moeite kunnen hebben met het voldoen aan de huidige aanbevelingen voor fysieke activiteit.

Gunstig voor mensen die minder vatbaar zijn: Dagelijks traplopen bleek bijzonder effectief te zijn bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten bij personen die minder vatbaar waren op basis van factoren als familiegeschiedenis, genetisch risico, hoge bloeddruk en rookgeschiedenis. Uit het onderzoek blijkt echter dat zelfs personen met een hoger risico baat zouden kunnen hebben bij dagelijks traplopen.

Gezondheidsvoordelen op de lange termijn: De deelnemers aan het onderzoek werden gemiddeld 12,5 jaar gevolgd en daaruit bleek dat degenen die tijdens het onderzoek stopten met traplopen een 32% hoger risico hadden op hart- en vaatziekten vergeleken met degenen die consequent trappen beklommen. Dit suggereert dat de voordelen van traplopen op de lange termijn behouden blijven.

Goedkope, toegankelijke oefening: Traplopen wordt beschouwd als een goedkope en toegankelijke vorm van oefening die gemakkelijk in de dagelijkse routines kan worden opgenomen. De openbare beschikbaarheid van trappen maakt het een handige optie voor mensen die hun cardiovasculaire gezondheid willen verbeteren.

Primaire preventieve maatregel: Het onderzoek suggereert dat traplopen zou kunnen dienen als een primaire preventieve maatregel voor ASCVD in de algemene bevolking. Dit betekent dat het een praktische strategie zou kunnen zijn om het risico op hartziekten voor een breed scala aan individuen te verminderen.

Deze studie wijst op de potentiële gezondheidsvoordelen van het integreren van traplopen in het dagelijks leven als middel om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het benadrukt de waarde van korte uitbarstingen van intensieve oefeningen, vooral voor degenen die moeite hebben om op andere manieren aan de aanbevolen fysieke activiteitsniveaus te voldoen. Traplopen biedt een handige en kosteneffectieve manier om de cardiorespiratoire conditie en de algehele gezondheid van het hart te verbeteren.

Onderzoekers van het instituut “Aging Research” (IFAR) wat een filiaal is van de Harvard Medical School (HMS), hebben een nieuwe onderzoek gepubliceerd wat aantoont dat er geen bewijs is tussen de calcium inname en kransslagaderverkalking. Dit onderzoek stelt erg veel ouderen gerust die bang waren dat de calcium inname (door bijvoorbeeld supplementen) invloed zou hebben om verkalking in de bloedvaten.

Het onderzoek dat is gepubliceerd in de “America Journal of Clinical Nutrition” toont aan dat onderzoek participanten die de hoogste inname van calcium hadden (zowel supplementen als voeding) dezelfde aderverkalking score vertonen dan participanten die de laagste inname van calcium hadden. De score geeft de ernst aan van de verkalking van de bloedvaten en de mogelijk kans op een hartaanval.

Deze studie roept een kritische vraag op bij het verband tussen de calciuminname en de klinisch meetbare indicator atherosclerose bij oudere volwassenen. Na het onderzoek is gebleken dat er geen verhoogde kans was op verkalkte aderen met een hogere inname van calcium uit voeding en supplementen.

De krant rapporteerden op een observationele, prospectieve studie met behulp van
deelnemers uit de hoog aangeschreven Framingham Heart Study, de langstlopende medische studie in de geschiedenis. Meer dan 1300 participanten werden ondervraagt (mannen en vrouwen rond de 60 jaar) werden ondervraagt over hun dieet en supplementen waarna ze 4 jaar later een CT scan ondergingen zodat de verkalking te zien is.

De afgelopen jaren hebben rapporten de bezorgdheid opgeroepen wat betreft calcium en het mogelijk verband dat het de kans op aderverkalking kan verhogen waardoor de kans op een hartaanval vergroot wordt. Echter, het instituut van medicijnen (IOM) comcludeerde dat er geen bewijs is (klinische trials) en een mogelijk verhoogde kans. De adviseerde de volgende hoofdlijnen dat “veilig” wordt bevonden wat betreft de calcium inname. 1.200 mg calcium per dag voor vrouwen boven de 50 en mannen boven de 70. 1.000 mg per dag voor mannen tussen 50 en 70. Dit kan worden aangevuld met supplementen wanneer er niet voldoende calcium wordt verkregen via voeding.

De kranten adviseerde mensen om de calcium inname binnen de bovengenoemde criteria te houden zonder dat men bang hoeft te zijn voor een vergroot risico op aderverkalking dat de kans op hart- en vaatziekten zal vergroten. Echter is het wel erg belangrijk dat ieder individu dit overlegt per een gekwalificeerde arts omdat de medische geschiedenis per persoon ook invloed hierop kan hebben.

Risicofactoren waren gelijk als die in de USA en UK

Een Spaans onderzoek trekt een lang geloof in twijfel; nl dat mensen die leven in Mediterane landen allemaal genieten van meer gezonde dieten en lifestyles. Er zijn alarmerende hoge cardiovasculaire risicofactoren gevonden, gelijk aan landen als de USA en UK.

Het onderzoek dat gepubliceerd is in het Januari nummer van IJCP, het International Journal of Clinical Practice, vond ook sterke links tussen lage educatie en verhoogd risico.

“Cardiovasculaire ziektes zorgen voor 33% van de sterfgevallen in Spanje, en daarmee de grootste doodsoorzaak van het land,” zegt Dr Ricardo Gomez-Huelgas vanhet Carlos Haya ziekenhuis in Malaga.

Het onderzoek werd gedaan met een blinde selectie van 2270 volwassenen die in een medischcentrum kwamen in Malaga, Andalusie, een regio met een van de hoogste aantallen met hartziekten in Spanje. De deelnemers leeftijd lag tussen de 18 en 80, met een gemiddelde van net iets onder de 44 jaar, 50.3% was vrouw en 58% was laag geschoold.

Meer dan 60% had overgewicht of was zwaarlijvig en 77% kreeg niet genoeg beweging. De onderzoekers ontdekten ook dat 28% rookte, en dat 33% een hoge bloeddruk had, en 7% suikerziekte had en dat 65% te hoge cholesterol waardes had.

Net iets minder dan 30% van de patienten had 3 of meer cardiovasculaire risicofactoren die zouden kunnen worden aangepakt door veranderingen in hun lifestyle of dieet.

“De meeste cardiovasculaire risicofactoren namen toe met leeftijd, met uitzondering van roken en de lage waardes van het “goede” cholesterol, en we zagen wat verschillen tussen de sexen,” zegt Dr Gomez-Huelgas.

“We kwamen er ook achter dat een lage opleiding geassocieerd kon worden met grote invloed van cardiovasculaire risicofactoren en deze associatie was significant als het aan kwam op roken, zwaarlijvigheid, een dikke buik en hoge waardes van vet molekulen.”

” Zwaarlijvigheid, suikerziekte, hoge bloeddruk en een te hoog cholesterol zijn in Spanje alarmerend gestegen de laatste 20 jaar en dit zorgt waarschijnlijk in de toekomst voor meer mensen met slechte gezondheid en doden door cardiovasculaire aandoeningen.”

Andere belangrijke uitkomsten van het onderzoek waren:

* Bij mannen was de grootse invloed: roken, hoge bloeddruk, hoge waardes van vet molekulen en gestoorde nuchtere glucose waardes- wat kan leiden tot suikerziekte- dan vrouwen.

* Bij vrouwen waren de risicofactoren een gebrek aan fysieke inspanning en buikvet. Jonge vrouwelijke rokers met een zittende lifestyle waren een risico in het bijzonder.

* Zwaarlijvigheid neemt toe met leeftijd – 84% van de mensen ouder dan 50 hadden overgewicht of zwaarlijvigheid, en 82% had een te dikke buik, vergeleken met 61% en 56% voor de studie in het geheel.

“Onze bevindingen zijn zorgelijk,” zegt Dr Gomez-Huelgas. “We vonden veel zwaarlijvigheid en abnormale lipiden en vet waardes en hypertensie in de onderzochte groep. En de hoge aantallen van rokers en zittende lifestyles van jonge vrouwen zijn zorgelijk voor de nabije toekomst. Er is een sterke verhoging te
verwachten in doden met cardiovasculaire ziekten. Er zijn ook kwesties met publieke gezondheidsberichten voor laaggeschoolden die een groter risico lopen.

“Om cardiovasculaire aandoeningen terug te dringen door de risico’s aan te pakken is een hele uitdaging voor de gezondheidssector. We hopen dat onze bevindingen kunnen helpen om de risico’s te verkleinen voor onze meest kwetsbare sectoren in onze samenleving.”

“Het onderzoek door Dr Gómez-Huelgas en collega’s trekt het geloof in twijfel dat cardiovasculaire ziektes, een van de snelst groeiende ziektes in de westerse wereld, meer het koude noorden aangaan dan het zonnige zuiden, “zegt Dr. Anthony Wierzbicki, een consultant in metabolische geneeskunde.

“De risico niveau’s gevonden in dit onderzoek laten paralellen zien met de USA en zijn slechter dan die recent gepubliceerd zijn in de UK. “De mythe dat een Mediteraan dieet en lifestyle erg gezond is, is gebaseerd op 40 jaar oude gegevens van plattelands gebieden en erg veranderd na 40 jaar.
Onderzoeken als deze zijn onschatbaar omdat ze de meest kwetsbare mensen eruit halen en geven waardevolle informatie die ons helpt om screening en preventiestrategieen te verbeteren.”

Seth