Quinoa - gezonde voeding - het geheim om af te vallen en een betere weerstand te krijgen


logo.jpg (7231 bytes)

Google
Deze pagina is verouderd - ontvang onze nieuwtjes per email

Quinoa

Quinoa is een 'pseudo-graan', de zaadjes, het meel en alle andere afgeleide producten van quinoa bevatten geen gluten.



QUINOA, het graan van de toekomst?

Eigenlijk mogen de kleine, plat-ronde, geel-witte zaadjes geen 'graan' heten, quinoa is een andere naam voor gierstmelde, in de verte familie van de suikerbiet. Al 5000 jaar voor het begin van onze jaartelling werd quinoa op de hoogvlaktes van de Andes verbouwd door de Inca's. Het werd gegeten vooral als begeleider van en aanvulling op de aardappelmaaltijden. En die oude Inca's hadden het blijkbaar nog niet zo slecht bekeken. Toen de NASA op zoek was naar geschikt eten voor astronauten kwam al snel de quinoa op het menu te staan.

Hier in Nederland is quinoa nog vrij onbekend, alhoewel de supermarkten en natuurvoedingszaken het in het schap hebben staan. In Amerika is het verbruik flink groeiend door de gezondheidstrend waar quinoa prima in past.

Quinoa is een uiterst voedzaam product. De korrel bevat veel hoogwaardige aminozuren en er zit zeer veel voor de industrie goed bruikbaar zetmeel in. Dat zetmeel is toepasbaar als vetvervanger in de slasaus of bijvoorbeeld als smaakversterker in de vla.

[Bron: Keac Weert]


Quinoa (Chenopodium quinoa Willd.), is een van oorsprong Zuid-Amerikaanse plant. De zaden worden als graan gebruikt, hoewel het geen echt graan is. Het wordt al eeuwenlang gebruikt om brood van te bakken of pap van te maken. De plant kan één tot drie meter hoog worden en de groeicyclus duurt 120 tot 160 dagen. Quinoa kan groeien in de koude, droge hooglanden van Zuid-Amerika en geeft een hoge opbrengst zonder dat het land er intensief voor bewerkt moet worden. Quinoa is resistent tegen nachtvorst en kan op een zeer arme bodem groeien.
Tijdens de verwerking is het van belang dat de beschikbaarheid van ijzer vergroot wordt. Quinoa bevat namelijk een remmende factor hiervoor: phytaat.

Door ontkieming, weken en fermentatie worden endogene phytases geactiveerd. Deze breken phytaat af en door deze afbraak wordt de biobeschikbaarheid van ijzer vergroot. Fermentatie levert het beste resultaat (97-98% phytaat-hydrolyse). Ook moeten tijdens de verwerking saponines verwijderd worden. Dit zijn glycosides die een bittere smaak veroorzaken en waarvan sommige typen toxisch kunnen zijn. Ze bevinden zich vooral in de zaadhuid. Het verwijderen van saponines kan gebeuren door de zaadhuid mechanisch te verwijderen of door de zaden te spoelen met water. Deze laatste is de meest effectieve methode, aangezien dan ook de saponines die zich in het vruchtvlees bevinden verwijderd worden. Quinoazaden bevatten grofweg 15% eiwit, 6% vet, 60% zetmeel, 4% as, 3% vezel en 12% water.

Quinoa is een gewas met zowel buiten als binnen Europa vele toekomst mogelijkheden. Het is een gewas dat weinig eisen stelt aan bodem, klimaat en boer. Tevens kan quinoa in de toekomst nog verder veredeld worden waardoor het beter geschikt wordt voor de Europese omstandigheden, zowel wat teelt als markt betreft. Quinoa kent vele toepassingsmogelijkheden in levensmiddelen, die zorgen voor smakelijke producten, rijk aan nutriënten.

[Bron: Food-info.net]


Herkomst: Voornamelijk Peru, Colombia, Bolivia, Ecuador, Chili en Argentinië en Canada

De 'oersoort' van quinoa is al 3000 jaar als voedsel bekend en kan alleen in het specifieke microklimaat van het Andesgebergte geteeld worden.

Doordat quinoa kwalitatief hoogwaardig voedsel is zijn er in Amerika en Canada variëteiten ontwikkeld die minder specifieke eisen aan het klimaat stellen en ook buiten Zuid Amerika verbouwd kunnen worden.

[Bron: De kook tips]


Quinoa is een Zuid-Amerikaanse plant.

De quinoa (Chenopodium quinoa) is een aan de spinazie verwante plant uit de Andes in Zuid Amerika. De plant is ongeveer 0.7-3.0 m hoog met wit-gele bloemen. Quinoa en quinoa producten worden al duizenden jaren gebruikt door de verschillende Indiaanse bevolkingsgroepen in de Andes. De zaden worden gemalen en als brood gebruikt, of worden met behulp van bacterien gefermneteerd tot een soort zure pap. In het huidige Bolivia wordt ongeveer 5% quinoa meel toegevoegd aan het standaard meel voor het bakken van brood. Op kleinere schaal wordt quinoa meel gemengd in meel bestemd voor pasta en koekjes, met name in Peru.

[Bron: Voedsel.net]


Quinoa, trots van de indianen

Dicht bij de koffiebonen van de Illimani-koffie in het Andesgebergte van Bolivia groeit de quinoaplant. De Indianen verbouwen quinoa al meer dan 5000 jaar. De Spaanse kolonisten verboden het verbouwen en het gebruik van quinoa omdat zij dachten dat de Indianen speciale krachten uit dit voedsel haalden. Daardoor werd het alleen nog hoog in de Andes op afgelegen plekken verbouwd. Aan deze moedige Indianen en het feit dat het een zeer sterke plant is hebben we te danken dat quinoa nog steeds bestaat. Quinoa betekent: 'graan dat groeit waar gras niet kan groeien' Het kan op zeer arme grond groeien en zelfs vrieskou heeft geen invloed op de groei. De plant is familie van de spinazie, de bladeren worden in Bolivia als groente gegeten. De kleine witte graanbolletjes (vergelijkbaar met couscous) worden gekookt.

Wat overblijft wordt gevoerd aan de dieren. Quinoa is nooit meer het volksvoedsel geworden dat het was voordat de Spanjaarden voet aan wal zetten. Tarwe is goedkoper doordat de overheid de import hiervan uit Europa en de Verenigde Staten subsidieert. Voor een groot deel van de Boliviaanse bevolking is quinoa hierdoor te duur en de rijken willen het niet eten omdat zij het 'Indianenvoer' vinden. De lokale voedselproductie wordt nog verder verstoord door de buitenlandse voedselhulp.

Quinoa is een zeer voedzaam gewas. Met meer eiwit, mineralen, vitaminen en plantaardige vetten dan graansoorten als rijst, gerst, tarwe, haver en ma‹s. Vooral het aandeel eiwit is hoog en het bevat zelfs vitamine C. Quinoa is eenvoudig te bereiden, snel klaar en veelzijdig.

[Bron: Speercatering]


Literatuur over Quinoa

Becker, R., Hanners, G.D. 1990. Compositional and Nutritional Evaluation of Quinoa Whole Grain Flour and Mill Fractions. Lebensmittel Wissenschaft und Technology, 23, 441-444.

Chauhan, G.S., Eskin, N.A.M., Tkachuk, R. 1992. Nutrients and Antinutrients in Quinoa Seed. Cereal Chemistry, 69, 85-88.

Oshodi, A.A., Ogungbenle, H.N., Oladimeji, M.O. 1999. Chemical composition, nutritionally valuable minerals and functional properties of benniseed (Sesamum radiatum), pearl millet (Pennistum typhoides) and quinoa (Chenopodium quinoa) flours. International Jounal of Food Sciences and Nutrition, 50, 325-331.

Prakash, D., Pal, M. 1998. Chenopodium quinoa: changes in amino acid composition in seed during maturity. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 49, 285-288.

Ranthora, G.S., Gelroth, J.A., Glaser, B.K., Lorenz, K.J., Johnson D.L. 1993. Composition and Protein Nutritional Quality of Quinoa. Cereal Chemistry, 70, 303-305.

Chauhan, G.S., Zillman, R.R., Eskin, N.A.M. 1992. Dough mixing and breadmaking properties of quinoa-wheat flour blends. International Journal of Food Science and Technology, 27, 701-705.

Coulter, L., Lorenz, K. 1990. Quinoa – Composition, nutritional value, food applications. Lebensmittel Wissenschaft und Technology, 23, 203-207.

Lorenz, K., Coulter, L. 1991. Quinoa flour in baked products. Plant Foods for Human Nutrition, 43, 213-223.

Ridout, C., Price, K., Fenwick, R. 1990. Quinoa. Nutrition and Food Science, 120, 5-7.

Ruales, J. 1992. Development of an infant food from quinoa. Technical aspects and nutritional consequences. University of Lund, Sweden.

Ruales, J. Grijalva, Y., Lopez-Jaramillo, P., Nair, B.M. 2002. The nutritional quality of an infant food from quinoa and its effect on the plasma level of insulin-like growth factor-1 (IGF-1) in undernourished children. International Journal of Food Sciences an Nutrition, 53, 143-154.

Bruin, A. de. 1964. Investigation of the food value of quinoa and cañihua seed. Journal of Food Science, 29, 872-876.

Caperuto, L.C., Amaya-Farfan, J. Camargo, C.R.O. 2000. Performance of quinoa (Chenopodium quinoa Willd) flour in the manufacture of gluten-free spaghetti. Journal of the Science of Food and Agriculture, 81, 95-101.

Jacobsen, S.-E., Jørgensen, I., Stølen, O. 1992. Cultivation of quinoa (Chenopodium quinoa) under temperate climatic conditions in Denmark. Journal of Agricultural Sciences, 122, 47-52.

Jacobsen, S.-E., Stølen, O. 1993. Quinoa – Morphology, phenology and prospects for its production as a new crop in Europe. European Journal of Agronomy, 2, 19-29.

Koziol, M.J. 1992. Chemical Composition and Nutritional Evaluation of Quinoa (Chenopodium quinoa Willd.). Journal of Food Composition and Analysis, 5, 35-68.

Ruales, J., Nair, B.M. 1993. Content of fat, vitamins and minerals in quinoa (Chenopodium quinoa, Willd) seeds. Food Chemistry, 48, 131-136.

Valencia, S., Svanberg, U., Sandberg, A.-S., Ruales, J. 1999. Processing of quinoa (Chenopodium quinoa, Willd): effects on in vitro iron availability and phytate hydrolysis. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 50, 203-211.


 

 

Terug naar het hoofdmenu



 

 

Thema sites
Glycemische index
Plaatsnaam
Romantiek
Spijsvertering
Vindplaats
Winkelen
Zoekgids

 


View My Stats