Omega 3 vetzuren - waarom ?
Visolie schoner dan vis
The concern is a common one, but studies
have found that most of the widely available supplements contain little or no mercury,
dioxins or PCBs.
Lees
verder
Voedingssupplement zuivere
ethyl-EPA is even doeltreffend als medicatie (fluoxetine) in de behandeling van depressie
Volgens een dubbel-blind gerandomiseerde
studie, gepubliceerd in de maart 2008 editie van het tijdschrift Australian and New
Zealand Journal of Psychiatry[***]
Een nieuwe studie laat op een veelbelovende
manier zien dat het omega-3 vetzuur eicosapentaeenzuur (EPA) een sterk therapeutisch
effect heeft bij patiënten met klinisch gediagnosticeerde depressie. Het
voedingssupplement scoort even goed als de geijkte medicatie die voor depressie wordt
gebruikt.
De combinatie van beide middelen doet het significant beter.
Dr. Myriam Peeters, psychiater in Lier:
"Depressie is een ernstige aandoening waaraan 1 tot 1,7 miljoen Belgen in de loop van
hun leven leiden. Resultaten van eerdere onderzoeken lieten al zien dat mensen met
depressie baat kunnen hebben bij zuivere ethyl-EPA. De studie van Jazayeri en collega's
bevestigt dit. De studie suggereert eveneens dat de combinatie van fluoxetine en 1 gram
EPA/dag een sterker antidepressief effect heeft dan fluoxetine of EPA alleen. Een
belangrijke bevinding. Niet enkel in de behandeling van depressie, maar ook in de
preventie van hart- en vaatziekten, die vaker voorkomen met mensen die aan depressie
lijden. Bijzonder fascinerend: de Japanse JELIS studie (waarin 1.8 g EPA/d gecombineerd
werd
met statines) bewees onlangs dat EPA ook hart- en vaatziekten kan helpen voorkomen. Omega
3, en in het bijzonder zuivere ethyl-EPA, lijkt bij te dragen tot zowel een betere
stemming als een verlaagd risico op
cardiovasculaire problemen."
Meer informatie over het onderzoek:
- Op een gerandomiseerde wijze kregen 60
poliklinische patiënten met een depressie gedurende 8 weken ofwel 1000 mg ethyl-EPA per
dag, ofwel 20 mg fluoxetine per dag, ofwel een combinatie van beiden. Ze
werden om de twee weken geëvalueerd.
- Op basis van de Hamilton depressieschaal
(Hamilton Depression Rating Scale of HDRS) vertoonden deze patiënten bij aanvang van de
studie een score van minstens 15 punten op de 17-item HDRS. 48 deelnemers kwamen in
aanmerking voor een responsanalyse (16 uit elke studiegroep).
- De studie liet zien dat:
- Het geneesmiddel fluoxetine en het
voedingssupplement zuivere ethyl-EPA even doeltreffend de depressieve symptomen onder
controle hielden (na evaluatie van een 50% reductie in HDRS-scores).
- De ethyl-EPA+fluoxetine combinatie nog
significant betere resultaten geeft.
- Het zuivere ethyl-EPA-product dat in deze
studie werd gebruikt, was PlusEPA van Minami Nutrition NV. Een product van farmaceutische
zuiverheid, geproduceerd via een hexaanvrij, gepatenteerd EFP(TM)
(Environmentally Friendly Purified) CO2-distillatieproces, wat het voedingssupplement
uiterst geschikt maakt voor klinische toepassingen.
***
Jazayeri, Shima; Tehrani-Doost, Mehdi; Keshavarz, Seyed A.; Hosseini, Mostafa; Djazayery,
Abolghassem; Amini, Homayoun; Jalali, Mahmoud and Peet, Malcolm (2008)
Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and
fluoxetine, separately and in combination, in major depressive order, Australian and New
Zealand Journal of Psychiatry, 42:3, 192- 198.
Visolie therapie bij korte
darmsyndroom
TV - BBC - Can Fish Make My
Child Smart? Miracle Foods
http://www.youtube.com/watch?v=G5ghdSDE1MU
1. Omega-3-vetzuren verminderen de
kleverigheid van onze bloedplaatjes, en daarmee het risico op klontervorming in de
bloedvaten. Zo raken deze laatste minder verstopt. Met andere woorden, ze verminderen het
risico op een hartaanval, beroerte of een andere embolie (bloedvatverstopping).
2. Omega-3-vetzuren maken onze rode bloedcellen flexibeler. Dit betekent dat bloed
gemakkelijker door onze haarvaten kan stromen, waardoor de bloeddruk daalt en de levering
van voedingsstoffen en zuurstof aan onze cellen verbetert.
3. Omega-3-vetzuren verlagen de hoeveelheid vet in het bloed (triglyceriden), die
cardiovasculaire aandoeningen veroorzaakt door suikers, koolhydraten, geharde vetten en
een tekort aan lichaamsbeweging, verergert.
4. Omega-3-vetzuren verlagen een hoge bloeddruk dankzij een hormoonachtige stof
(prostaglandinen) die ze aanmaken. Deze stof kalmeert de slagaderspier, die de bloeddruk
doet dalen.
5. Omega-3-vetzuren verlagen het cholesterolgehalte tot op zekere hoogte. Ze werken
nochtans beter in combinatie met de soorten vezels, die cholesterol uit ons lichaam
afvoeren en daarbij verhinderen dat de cholesterol door ons darmkanaal opnieuw wordt
opgenomen
6. Omega-3-vetzuren stabiliseren de hartslag en verhinderen hierdoor een abnormale
hartslag (hartritmestoornis) die kan leiden tot een hartaanval. 7. Omega-3-vetzuren
verbeteren de nierfunctie en het watermetabolisme. Een slechte nierfunctie en
waterretentie kunnen leiden tot hoge bloeddruk.
8. Omega-3-vetzuren verhogen het energiepeil en zorgen ervoor dat we fysiek
actiever worden. Deze activiteit heeft tal van gunstige effecten op ons cardiovasculair
systeem.
9. Omega-3-vetzuren bevorderen de stemming, verlichten depressies en verbeteren ons
stressmanagement. Veel stress zorgt namelijk voor een hoge bloeddruk, waterretentie,
ontstekingen en de vorming van bloedklonters.
10. Omega-3-vetzuren verlagen de fibrinogeenniveaus. Fibrinogeen kan ook leiden tot
de vorming van een bloedklonter die een ader blokkeert.
Maar nu komt ook nog de andere zijde. Ook al zijn omega-3-vetzuren belangrijk voor uw
gezondheid, toch heeft u ook omega-6-vetzuren nodig. Het is dus belangrijk dat u onthoudt
dat een gebalanceerd evenwicht tussen beide nodig is.
Bron: Udo Erasmus
Langeketen omega-3-vetzuren EPA en
DHA
Langeketen omega-3-vetzuren EPA en DHA. Een
indrukwekkende hoeveelheid epidemiologische, preklinische en klinische studies heeft
aangetoond dat een optimale inname van omega-3-vetzuren, in het bijzonder EPA en DHA,
helpt bij het voorkomen en/of verlichten van uiteenlopende klachten en (chronische)
ziekten. Omega-3-vetzuren zijn onder meer van belang voor hart en bloedvaten, (foetale)
hersenontwikkeling, gezichtsvermogen, mentale en emotionele gezondheid, afweersysteem,
bewegingsapparaat, glucose- en vetstofwisseling en huid.
http://www.orthokennis.nl/ResearchItem.asp?IDResearch=29
Does Omega 3 protect against ADHD?
A new study will provide further understanding about the effects of omega-3 fatty
acids on the brain function of children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder
(ADHD). The trial, being conducted by the Murdoch Childrens Research Institute, will study
the effects of these fatty acids on the learning skills, attention span, memory, reaction
time and behaviour of 150 children with ADHD over 12 weeks. The effects will also be
explored in 100 children without ADHD. Omega-3 fatty acids are found in seafood,
particularly fish. There is increasing evidence that a lack of these acids may be
associated with developmental problems like ADHD – a common mental health problem
which affects around 12 per cent of Australian children. The evidence for positive effects
of omega-3 fatty acids in children is mixed and the Murdoch Childrens’ study will be
one of the first to examine the issue in detail.
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-12/ra-do3120506.php
Fish oil supplements seem to help
Alzheimer's patients
This study randomly as-signed 204 people
diagnosed with mild Alzheimer's to take fish oil supplements or a placebo daily. After six
months, standardized tests of cognitive abilities showed similar declines in both groups.
However, among only those with very mild cognitive dysfunction, people taking the
supplements showed virtually no change, while the others declined.
http://www.twincities.com/mld/twincities/living/15943250.htm
Fish oils supplements could cool
violent children
Fish oil supplements could help cool and control the anger of children with behavioural
problems, says a new study.
http://www.bbc.co.uk/norfolk/kids/fish_oil_study.shtml
Oily fish – healthy, but
unsustainable?
Dietary advice is still to eat two portions of fi sh a week, one of which should be oily.
However, as fi sh stocks continue to dwindle, ecologically-aware patients might not be
keen on adding to the burden. Courtney Van de Weyer, who runs the Food and Mental Health
Project at food and farming alliance Sustain, addresses the issues.
http://www.sustainweb.org/pdf/Brit%20Dietetic.pdf
Omega-3 fatty acids inhibit growth
of liver cancer cells
Two studies by a University of Pittsburgh research team suggest that omega-3 fatty acids -
substances that are found in high concentrations in fish oils and certain seeds and nuts -
significantly inhibit the growth of liver cancer cells. The studies suggest that omega-3
fatty acids may be an effective therapy for both the treatment and prevention of human
liver cancers.
http://www.xagena.it/news/medicinenews_net_news/
4e6934f77e86b8c41a52f986de47181f.html
Rood vlees en de verschuiving van
omega 3 naar omega 6
Cave men diets offer insights to today's
health problems, study shows
(Press release from Purdue University)
WEST LAFAYETTE, Ind. – Eat meat.
That's the dietary advice given by a team of scientists who examined the dietary role of
fat in a study that combined nutritional analysis with anthropologic research about the
diets of ancient hunter-gatherer societies. But there's a catch: To be as healthy as a
cave man you have to eat certain kinds of fish, wild game such as venison, or grass-fed
meat such as beef.
The research was conducted by Bruce Watkins, professor and university faculty scholar at
Purdue University and director of the Center for Enhancing Foods to Protect Health, and
anthropologist Loren Cordain, professor of health and exercise science at Colorado State
University and author of "The Paleo Diet" (John Wiley & Sons, 2002). Watkins
and Cordain conducted detailed chemical analysis of the meats people ate 10,000 years ago
and compared those results to the most common meat people eat today.
They found that wild game, such as venison
or elk meat, as well as grass-fed beef, contain a mixture of fats that are actually
healthy for you, and, the researchers say, lower cholesterol and reduce other chronic
disease risk.
Recent studies have indicated that a
healthy diet should contain a balance of essential fats. The two types of most concern are
omega-6 and omega-3, and both are essential for proper nutrition. Omega-3 fat, which is
often found in high levels in certain fish, has been shown to reduce the risk of
cardiovascular disease, but too much omega-3 can increase the risk of stroke. Omega-6 fat
also is an essential fat, but too much omega-6 in the diet can contribute to inflammatory
responses associated with of chronic disease.
According to Watkins, the analysis done at
Purdue found that wild elk, deer and antelope from the Rocky Mountains region have greater
amounts of omega-3 fatty acids and a lower – and therefore healthier – ratio of
omega-6 to omega-3 fatty acids in muscle meats, compared to grain-fed beef.
"Both grass-fed steers and the wild
ruminants have a ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids slightly above two in meat. In
other words, two parts omega-6 to one part omega-3," Watkins says. "That ratio
is much lower than the ratios of 5-to-1 to 13-to-1 reported in previous studies for
grain-fed steers."
Watkins says the low fat ratio of wild
ruminants and grass-fed beef is good news for people who need to reduce their cholesterol.
"The fatty acid ratio in wild ruminants is consistent with the recent American Heart
Association recommendation to increase the consumption of omega-3 fatty acids found in
certain fish in order to reduce the risk of cardiovascular disease," he says. The
results of the study were published in the January issue of European Journal of Clinical
Nutrition. The research was funded by the National Science Foundation, the Purdue
University Office of Research Programs and the Pope & Young Club, a national
conservation organization. Analyzing the foods that people ate 10,000 years ago is not a
flight of scientific esoterica. The researchers say this finding has important
implications for what we eat today. Although 10,000 years ago predates all modern
civilizations, it is a small blip in the evolutionary timeline of humans. Some
nutritionists believe that by studying what people ate in the Paleolithic Era, also known
as the Old Stone Age, they can determine the proper mix of foods for modern man.
Cordain says anthropological nutritionists
such as himself have studied the few isolated hunter-gatherer societies – such as the
Nanamiut of Alaska, the Aborigines of Australia and the !Kung of Africa – that
remained into the 20th century and found that modern maladies, such as heart disease, high
cholesterol, obesity and diabetes, are rare in these populations. "Over the past
several decades, numerous studies have found that indigenous populations have low serum
cholesterol and triglyceride levels," Cordain says. This is despite the fact that
their diets aren't going to reap praise from many modern nutritionists. "Previous
studies by myself and colleagues had found that nearly all – 97 percent – of the
world's hunter-gatherer societies would have exceeded recommended guidelines for
fat," Cordain says.
Watkins says although this may be
surprising to many people, it fits exactly with what research is showing about the
importance of specific types of fat in the diet.
"Current research is showing that, with the decline of fat in the diet, the amount of
fat isn't as important as the relative amounts, or ratio, of specific fats in your diet.
It's a qualitative issue, not a quantitative issue," he says. "By eating more of
the good fat you can lower your cholesterol and reduce your risk of cardiovascular
disease."
This balance of fats has changed dramatically in the past century, he adds.
"Generally, our modern diets,
especially in the past 100 years, have changed to where we're consuming excess amounts of
omega-6 fat. Omega-6 is found in high levels in many of the oil seed crops that we
consume," Watkins says. "It's also found in the meat of the livestock that eat
these grains, as this study shows." Watkins adds that this research suggests new ways
for potential diversification in agricultural production.
"Our study points out that there are opportunities for ranchers and producers to
develop niche markets for grass-fed beef that fit consumer interest in beef products that
deliver special nutrients," Watkins says. "There may also be branding
opportunities for products like the Laura's Lean Beef Products."
Writer: Steve Tally, (765) 494-9809;
tally@aes.purdue.edu
Sources: Bruce Watkins, (765) 494-5802; watkins@foodsci.purdue.edu
Loren Cordain, (970) 491-7436; cordain@cahs.colostate.edu
