top 10 gezondheidstips


logo.jpg (7231 bytes)

Google

Deze pagina is verouderd - ontvang onze nieuwtjes per email

 

Ron's Top 10 gezondheidstips


  • Drink per dag 1.5-2 liter vocht

    Vocht is cruciaal voor het afvoeren van afvalstoffen en allerlei processen in je lichaam. Drink je te weinig dan zul je ook sneller
    ophoping van afvalstoffen, hoofdpijn, misselijkheid etc krijgen.
    Vaak is trek of vermoeidheid ook een gevolg van behoefte
    aan vocht. Drink altijd aan het begin van de dag een glas water
    (ivm nacht zonder vocht) en voor het slapen, ook vochtrijke
    voeding zoals komkommers, tomaten en appels zijn aanraders.

    Info van Mira :

    Water
    Water is vocht en vocht is water. Alles wat drinkbaar is bevat doorgaans water. Koffie,thee,vruchtensappen,bouillon. Maar ook in vast voedsel zit water. In vrijwel alle voedingsmiddelen komt het van nature voor, groente en fruit bevatten zelfs veel water. Gemiddeld levert voedsel circa een liter water per dag.  De totale vochtbehoefte per dag is minimaal 2,5 liter.

    Een leuke rekensom: een volwassene heeft minimaal 30 ml water per kg. lichaamsgewicht per dag nodig. Verdeel dit water over de hele dag en drink niet meer dan 2 liter in 1 uur ! Bij hoge temperaturen of
    grote inspanningen mag deze hoeveelheid nog opgevoerd worden. Ook na een lang heet bad of bij koorts moet men ruim water drinken.

    Drink minstens 1,5 ŗ 2 liter per dag. Koffie en thee kunnen als je daar gevoelig voor bent, vochtafdrijvend werken. Alcoholische dranken tellen niet mee als vocht omdat deze je lichaam alleen maar
    uitdrogen.

    Veel mensen smokkelen graag door een paar glazen water te vervangen door koffie, thee of frisdrank, dit is niet verstandig. Je mag wel een kop koffie drinken, maar niet inplaats van een glas water om zo sneller aan je totale aantal liters te komen! Drink daarom genoeg water, kruidenthee en eventueel groentesappen, vruchtensappen.
  • Vermijdt snelle koolhydraten en suikers

    Voor veel mensen die echte dikmakers. Snelle koolhydraten zijn
    oa witbrood, witte rijst, pastas, frites, gekookte/gebakken aardappelen, vruchtensappen, suikers. Leuk voor sporters die
    de suikers verbranden maar ramp voor mensen die weinig beweging
    krijgen. De aanjagers van overgewicht en suikerziekte.
  • Eet zoveel mogelijke produkten die anti-oxidanten bevatten

    Onze stofwisseling produceert als bijprodukt vrije radicalen die cellen,
    het goede cholesterol en enzymen in ons lichaam slopen. Dit kan oa
    leiden tot DNA schade leiden, kanker en versnelt ook onze veroudering. Wat kun je daar tegen doen? Eet voeding die rijk is anti-oxidanten. Deze stoffen kunnen namelijk de schade beperken door het elimineren van deze vrije radicalen.

    Rook of drink je veel dan zorg je voor extra radicalen en zullen de schadelijke processen gaan versnellen. Je zit als het ware je woonhuis warm te stoken terwijl alle ramen openstaan en het buiten vriest. Je zult begrijpen dat je huis nooit warm zal worden.

    Je kunt dus de vervuilers in je lichaam beperken en voeding met veel antioxidanten nemen en zo kans op ziekten verkleinen. Slechte voeding en vervuilende stoffen (milieu, fabrieksvoer, chemicaliŽn)
    vergroten de kans op problemen.

    De toppers vindt je hier:

    http://www.fonteine.com/top20_antioxidanten.html
  • Zorg voor voldoende omega 3 in je dieet
    (vette vis,  walnoten, omega eieren of lijnzaad)

    Eet je geen vette vis, walnoten of lijnzaad dan zul je al snel een
    probleem kunnen krijgen met de vetzuurbalans in je lichaam. Omega
    3 is niet alleen goed voor de hersenen (depressie, adhd etc) maar
    ook goed tegen ontstekingen (allergiŽn, astma, eczeem, artrose
    etc) en beschermt ook je hart. Ook lijkt omega 3 een beschermende
    rol te spelen bij kanker maar die discussie loopt nog.
  • Eet iedere dag rauwkost voor extra enzymen

    Je lichaam heeft enzymen nodig voor allerlei processen, als je
    ouder wordt nemen deze af en zul je dus meer uit je voeding moeten
    halen. In bewerkte / verhitte voeding zijn de enzymen verdwenen
    dus is het noodzaak op zoek te gaan naar rauwkost. Eet dus
    elke dag een portie rauwkost (wortel, ui, sla, radijs, tomaat etc).
    Hele goede bronnen zijn kiemen zoals alfafa, tauge, preischeuten.
  • Neem elke dag een mix van diverse groenten en fruit

    Probeer zo veel mogelijk variatie uit. Meng diverse groentes zodat je iedere dag bepaalde stoffen binnen krijgt. Eenzijdige voeding leidt tot
    allerlei tekorten. Neem altijd 4-6 soorten groenten in huis en neem elke dag van alles een beetje. Ik combineer zelf vaak spercibonen,
    broccoli of bloemkool, tomaat, ui, preitje, 1-2 wortels, zoete
    aardappel etc. Hoe meer variatie hoe beter. Gaat niet snel vervelen
    en je krijgt van alles binnen. Doe daar weer een flinke lepel extra
    virgin olijfolie over die de absorptie van bepaalde vitamines verbetert
    en ook goed voor je cholesterol is. Kook niet maar stoom. Verlies
    aan vitamines en anti-oxidanten is bij koken vaak 4-5 keer hoger
    dan bij stomen. Je gooit dus met het kookvocht een hoop goede
    stoffen weg. Eet 3-5 stuks vers fruit per dag, hoe meer kleur hoe
    meer anti-oxidanten. Paarse vruchten zijn absolute toppers
    tegen veroudering en rimpels (bramen, bessen, kersen etc).
  • Vermoedt geraffineerde/bewerkte voeding

    De industrie en fastfood business draait op verslavende produkten
    die weinig voedingswaarde bevatten, zijn meer lege caloriŽn
    vol met suikers, toevoegingen, transvetzuren. Ze komen allemaal
    met mooie berichten dat ze beter gaan opletten maar hebben
    ons al 40 jaar volgestopt met transvetzuren, zout, suikers etc
    en zijn medeverantwoordelijk voor de huidige problemen. Als ik
    zie dat een supergroot voedingsconcern in Amerika eigendom
    is van een sigarettenmaker dan weet ik eigenlijk al genoeg. Dit
    zijn al niet mensen die wakker liggen van de ellende die zij
    aanrichten. Maar goed, wij hebben om die ongezonde produkten
    gevraagd dus speelt de industrie daar op in. Gelukkig is mijn
    generatie aan het wakker worden en grote veranderingen
    zullen elkaar snel opvolgen. We gaan weer terug naar de
    onbewerkte natuurlijke voeding......
  • Vermijdt transvetzuren

    Transvetzuren ontstaan wanneer je plantaardige olie verhard.
    Deze vetzuren zijn slopers van je hart en 10 keer gevaarlijker
    dan verzadigde vetten. Dus uitkijken voor produkten die
    "gehard plantaardig vet bevatten". We hebben in Nederland
    helaas geen labelverplichting zodat we niet kunnen zien
    hoeveel er waar in zit. De norm is nu ongeveer 1-2 gram
    per dag terwijl er in een Franse frietjes large (Cijfers
    McDonald USA) al 8 gram zit. In KFC kip zit maar liefst 15 gram.
    Onze margarines bevatten in de jaren 80 maar liefst 25-45%
    transvetzuren dus waren echte hartebrekers..... Produkten
    van cafetaria's die nog met vetblokken bakken ipv vloeibare olie
    zitten ook bomvol transvetzuren. Op dit moment gebruikt
    slechts een kwart vloeibaar vet.
  • Beperk je inname van koffie, gist brood, alcohol, zuivel, chocolade

    Koffie stimuleert je lichaam maar verzuurt en is ook verslavend,
    beperk dus je inname tot 1-2 kopjes per dag

    Gist brood, in gewoon brood zit nog veel fytinezuur dat juist
    de opname van mineralen blokkeert. Het lullige is nu dat wit
    brood stuk minder mineralen bevatten maar dat volkoren
    nog meer fytinezuur bevat dus opname remt. Dit zuur is
    de natuurlijke verdediging van het graan en dit bindt zich
    met de mineralen. Gebruik je zuurdesem brood dan is het
    zuur tot 95% afgebroken en zijn de mineralen goed
    opneembaar, Duitsers weten dit allang. Wij willen alles snel
    laten rijzen dus gebruiken we gist dat de zaak nog verder
    verergerd. Andere optie is tarwekiem brood. Met laat de
    tarwe 3 dagen kiemen waardoor het fytinezuur wordt
    afgebroken. Van deze kiemen maakt men heel gezond
    brood dat in de reformwinkel te koop is.

    Alcohol, de sloper van je hersenen en lever, 1 glas bier
    of wijn zal nog wel gaan maar overdaad zul je gaan
    merken aan je geheugen en cholesterol

    Chocolade, in pure vorm heeft deze nog een aantal
    voordelen (72% of meer) maar vermijdt dikmakende
    melkversies of witte chocolade, zijn dikmakers. Heb
    je hoge bloeddruk neem dan iedere dag klein beetje
    cacao.

    Zuivel, rauwe melk bevat lactase die je helpt om lactose
    af te breken maar de melk bevat geen lactase
    meer door de verhitting. Melk is verzurend en verslijmend.
    Heb je veel ontstekingen, verkoudheden etc vermijdt
    dan zuivel en kijk wat er gebeurt. Uit onderzoek in
    Engeland bleek dat kinderen die op een boerderij woonden
    en rauwe melk dronken 50% lagere histamine levels hadden
    en veel minder kans op allergiŽn en eczeem hadden. Het
    venijn zit dus in de verhitting van onze melk.

    Gezondere bronnen van calcium zijn groene groentes en
    amandelen. Neem je toch zuivel kies dan altijd voor naturel
    biogarde, bij deze is de lactose grotendeels afgebroken.
    Ik drink al 5 jaar geen melk meer en ben zelden nog
    verkouden. Voorheen was ik in de winter zeer vaak
    verkouden gecombineerd met voorhoofdholteonstekingen.
    Bij kinderen zie je vaak die chronische oorontstekingen.
    Speelt dit bij jou doe dat een test van 1 maand en
    kijk of je (of je kind) opknapt. Kijk anders eens naar
    rijstemelk, heeft niet al deze nadelen. Ook soja melk
    is niet voor iedereen een alternatief. Je kunt intolerant
    zijn voor vele soorten eiwitten.... Verder is geitenmelk
    beter opneembaar.
  • Ga voor 100% natuurlijk en liefst biologisch

    Ons milieu zit bomvol vervuiling dus krijg je al genoeg
    troep binnen. Vermijdt dus voeding waaraan allerlei zaken
    zijn toegevoegd. Kies voor de puurste vorm en liefst uit
    biologische bronnen. Kies voor:

    - onbewerkt eten (rauwkost, fruit, ongebrande noten)
    - wilde vis (makreel, haring, sardines, sprot)
    - biologisch vlees of wildernis vlees
    - zuurdesem of tarwekiembrood
    - havermout, lijnzaad
    - gedroogd ongezwaveld fruit
    - goede eieren (columbus heeft perfecte omega 3/6 levels)
    biologische eieren zijn het meest natuurlijk, en de kippen hebben beter leven dan bij scharreleieren
    - mineraalwater
    - zaden
    - gekiemde groenten (ga evt zelf kiemen)

En negeer die propaganda van de industrie en omroepen. De populaire TV zenders bestaan van gesponsorde programma's en kun je niet als objectief zien. Veel onderzoeksnieuws mbt voeding komt niet door in de media, ik
zal via deze site zoveel mogelijk toegankelijk maken. Vergroot je kennis en
trek dan je eigen conclusies. Je eigen gezondheid is maatwerk. Heb je
vage klachten laat dan eens een voedselintolerantie test doen, scheelt
je veel problemen als je weet welke voeding niet bij jou past.

Investeer in jezelf, kies voor de beste voeding, je bent het waard !


 

 



100% Fruitreep
Acerola superbes
Acne
Adhd
Afname van mineralen
Afvallen
Afvallen 2
Allergie
Alzheimer - Dementie
Amalgaam
Antikanker dieet
Anti-oxydanten
Anti-oxydanten top20
Artritis
Artrose
Aspartaam
Astma
Autisme
Boeken gezondheid
Borstkanker
Borstvoeding
Broccoli
Candida
ChemicaliŽn
Cholesterol
Cholesterol mythe
Chlorella
Co-enzym Q10
Daglichtlampen
Darmkanker
Depressie
De ziekte ME
Dieet & afvallen
Doodmoe ?
Eczeem
Ei hoort er wel bij
Elektroallergie
E621 - Vetsin
Farmacie
Fatale vetten
Fluor
Fructose
Fructose intolerantie
Geharde oliŽn
Gehydrolyseerd eiwit
Gezond eten 1
Gezond eten 2
Gezonde vetten
Goede boeken
Goed voor hart/bloedvaten?
Groente Top 10
Griep
Griep - verkoudheid
Groene thee
GSM / DECT ellende
Hart
Hoge bloeddruk
Hooikoorts
Huidproblemen
Kanker
Keelontsteking

Kefir

Koffie & caffeÔne
Koolhydraten
Lichttherapie
LuteÔne
Magnetron
Melk sprookje
ME (CVS)
ME en CGT

Migraine
Multiple sclerose

Nachtwerk
Olijfolie
Olijfolie 2
Omega 3
Omega 3 werking
Omega 6
Ontstekingen/infecties
Osteoporose
Prostaatkanker
Roken
SC darm Dieet
Schijf van vijf
Selenium

Slaapproblemen
Smaak maakt dik ?
Soja gezond?
Spiritualiteit
Spirulina Zee alg
Statines
Statines II
Stevia
Stoelgang
Stress
Suiker = gif
Suikerziekte
Superalgen
Tarwegras
Tarwekiem olie
Teflon antiaanbak pan
Tomaat
Transvetzuren
Umts problemen
Vermoeidheid
Vervuiling
Verzuring
Vetarm = slecht
Vitamine C
Vitamine C dossier
Vitamine D

Voeding bij kanker
Voedingscentrum
Voedingsindustrie
Water = levenskracht
Zink
Zoet maar dodelijk
Zonlicht = noodzaak !
Zuurdesem
Zware metalen

 


View My Stats