rugpijn


logo.jpg (7231 bytes)

Google

Deze pagina is verouderd - ontvang onze nieuwtjes per email

 

Adviezen voor een gezonde rug


Tips om uw doorstroming  te verbeteren en te onderhouden.

Vertaling: xxx

 ‘daar waar pijn is, is geen doorstroming’

‘daar waar doorstroming is, is geen pijn’

Simpel maar waar

Een goede gezondheid heeft te maken met een goede doorstroming van letterlijk top tot teen. Daar waar het niet doorstroomt, krijgt u problemen die zich op een gegeven moment ook ergens anders in het lichaam kunnen gaan manifesteren.

Een professionele uitleg met betrekking tot doorstroming kunt u lezen op www.vitalworld.org (meerdere talen).

Zelf heb ik (dankzij een franse vriendin) deze week het boek aangeschaft van Lionel CLERGEAUD (franstalig): Auto-ostťopathie. 95 pagina’s met simpele omschrijvingen en duidelijke tekeningen; iedereen zou dit in huis moeten hebben.

 

18 simpele tips om problemen (aan de rug) te voorkomen

1. Neem ‘s morgens de tijd om op te staan; rek u uit, rol u op als een ei en strek uit vanuit die positie; ga op handen en voeten staan en strek en zet vervolgens rustig uw voeten op de grond.

2. Neem een snelle douche, warm of koud al naar believen. Vermijd de gebogen houding voor de wastafel, zet daartoe 1 voet op een kruk: de onderrug wordt zo ontlast.

3. Maak uw aantal strekkende bewegingen om uw ruggewervel van nek tot stuitje op te rekken.

4. Wandel 10 minuten voordat u achter het stuur kruipt om naar uw werk te gaan.

5. Door de dag heen (vooral als u zittend werk doet) pauzes nemen, opstaan, een stukje lopen en uw nek (trapeze) masseren.

6. Vermijd met uw rug naar het raam te zitten; de onderrug is zeer gevoelig voor koude.

7. Kies een stevige en rechte stoel. Uw ruggewervel dient verticaal te zijn. Neem vanaf het begin een correcte houding aan.

8. Tijdens de maaltijd zo weinig mogelijk vlees, voldoende graangewassen, weinig zo mogelijk geen suiker en zout.

9. Draag geen zware tassen ed; verdeel het over 2 armen. Beter nog: laat u helpen.

10. Ga door de knieŽn om iets op te rapen. Tijdens het stofzuigeren en vegen rug recht !

11. Ga niet op de punten van uw tenen staan om iets boven uw hoofd te pakken, maar ga op een opstapje (gekeurd !) staan en pak het object dan.

12. Als u veel autorijdt, leg dan een klein kussen in uw onderrug.

13. Doe aan sport: dans, zwem, ren of wandel etc.

14. Neem ‘s avonds een bad om u te ontspannen of ga languit op een tapijt liggen met een kussen onder uw knieŽn en onderrug.

15. Masseer  punten op uw lichaam die overeenkomen met de klachten die u voelt (dit beschrijf ik verder niet; vraag info bij een erkende osteopaat).

16. Pijnlijke punten kunnen vaak door warmte verholpen worden: warmwaterzak of fohn zijn daarvoor geschikt.

17. Kies een stevig matras.

18. Vermijd te slapen op uw buik.


www.osteopathie.org

www.osteopathie.nl

www.fascia.be

www.bodystressrelease.com


Resveratrol laat tussenwervelschijven groeien

Voor de tussenwervelschijven is resveratrol een krachtig anabool. Dat ontdekten onderzoekers van Rush University Medical Center in Chicago door proeven op tussenwervelschijven van koeien. Resveratrol, een stof die van nature voorkomt in druiven en pinda's en populair is onder levensverlengers, beschermt misschien de wervels van mensen die hun rug zwaar belasten.

Lees verder


Pacemaker voor chronische pijnen - de EON

Voor mensen met chronische pijnen in de onderrug en benen is er nu een soort pacemaker voor de ruggegraat. Dit apparaat geeft electrische pulsen af die voorkomen dat pijnprikkels de hersenen bereiken.

http://www.medgadget.com/archives/2006/05/eon_rechargeabl.html


 

 



100% Fruitreep
Acerola superbes
Acne
Adhd
Afname van mineralen
Afvallen
Afvallen 2
Allergie
Alzheimer - Dementie
Amalgaam
Antikanker dieet
Anti-oxydanten
Anti-oxydanten top20
Artritis
Artrose
Aspartaam
Astma
Autisme
Boeken gezondheid
Borstkanker
Borstvoeding
Broccoli
Candida
ChemicaliŽn
Cholesterol
Cholesterol mythe
Chlorella
Co-enzym Q10
Daglichtlampen
Darmkanker
Depressie
De ziekte ME
Dieet & afvallen
Doodmoe ?
Eczeem
Ei hoort er wel bij
Elektroallergie
E621 - Vetsin
Farmacie
Fatale vetten
Fluor
Fructose
Fructose intolerantie
Geharde oliŽn
Gehydrolyseerd eiwit
Gezond eten 1
Gezond eten 2
Gezonde vetten
Goede boeken
Goed voor hart/bloedvaten?
Groente Top 10
Griep
Griep - verkoudheid
Groene thee
GSM / DECT ellende
Hart
Hoge bloeddruk
Hooikoorts
Huidproblemen
Kanker
Keelontsteking

Kefir

Koffie & caffeÔne
Koolhydraten
Lichttherapie
LuteÔne
Magnetron
Melk sprookje
ME (CVS)
ME en CGT

Migraine
Multiple sclerose

Nachtwerk
Olijfolie
Olijfolie 2
Omega 3
Omega 3 werking
Omega 6
Ontstekingen/infecties
Osteoporose
Prostaatkanker
Roken
SC darm Dieet
Schijf van vijf
Selenium

Slaapproblemen
Smaak maakt dik ?
Soja gezond?
Spiritualiteit
Spirulina Zee alg
Statines
Statines II
Stevia
Stoelgang
Stress
Suiker = gif
Suikerziekte
Superalgen
Tarwegras
Tarwekiem olie
Teflon antiaanbak pan
Tomaat
Transvetzuren
Umts problemen
Vermoeidheid
Vervuiling
Verzuring
Vetarm = slecht
Vitamine C
Vitamine C dossier
Vitamine D

Voeding bij kanker
Voedingscentrum
Voedingsindustrie
Water = levenskracht
Zink
Zoet maar dodelijk
Zonlicht = noodzaak !
Zuurdesem
Zware metalen

 


View My Stats