logo.jpg (7231 bytes)

Google

Deze pagina is verouderd - ontvang onze nieuwtjes per email

 

Psyllium vezels


Psyllium vezels zijn zeer waardevol voor mensen met een trage stoelgang maar kunnen ook een positief gevolg op je slechte cholesterol (LDL) en kunnen schade door transvetzuren deels verminderen. Ook kunnen deze plantaardige vezels van de plantago ovata interessant zijn voor mensen met suikerziekte. Ik zal de info die ik kan vinden hieronder noemen.

De vezel zijn via de winkel te koop voor prijzen tussen de 50-80 euro per kilo en voordeliger online op www.psylliumvezels.com

Ron

 


Oplosbare vezels verminderen buikpijn bij prikkelbare darm

De toevoeging van oplosbare vezels aan het dieet vermindert buikpijn bij patiŽnten met het prikkelbare darm syndroom (PDS). Deze vezels zitten in psyllium, in groente en in fruit. Onoplosbare vezels, zoals tarwezemelen die in bruin brood zitten, hebben bij veel patiŽnten met PDS juist een nadelig effect op de darmklachten. Dat ontdekte Renť Bijkerk in zijn promotieonderzoek dat hij uitvoerde aan het UMC Utrecht. Bijkerk promoveert op 26 februari aan de Universiteit Utrecht.

In zijn onderzoek volgde Bijkerk gedurende drie maanden 275 patiŽnten met het prikkelbare darm syndroom die met darmklachten hun huisarts bezochten. De deelnemers waren onderverdeeld in drie groepen. Die gebruikten elke dag tien gram oplosbare vezels (psyllium), of onoplosbare vezels (tarwezemelen) of een placebo (rijstebloem). PatiŽnten die dagelijks oplosbare vezels gebruikten bleken de eerste twee maanden minder buikpijn te hebben dan deelnemers in de andere groepen, in de derde maand was er geen duidelijk verschil meer.

Op basis van zijn resultaten raadt Bijkerk huisartsen aan vaker psyllium voor te schrijven aan patiŽnten met het prikkelbare darm syndroom. Het is veilig en heeft bij een groot deel van de patiŽnten een gunstig effect. Het gebruik van tarwezemelen raadt hij af omdat het bij sommige patiŽnten juist tot een verergering van de symptomen leidt. Psyllium kan zonder recept bij de drogist of apotheek worden gekocht en wordt bij chronisch gebruik vergoed door de ziektekostenverzekeraar. Toevoeging van oplosbare vezels aan het dagelijkse dieet is een eenvoudige, goedkope en een effectieve methode om de klachten van PDS te beperken.

De werking van beide soorten vezels verschilt sterk. Oplosbare vezels zoals psyllium zijn goed in water oplosbaar en worden door darmbacteriŽn afgebroken. De stoffen die daarbij vrijkomen, zoals vetzuren, zouden de normalisering van de darmfunctie ten goede komen. Onoplosbare vezels, zoals tarwezemelen die in bruin brood zitten, trekken als een spons water aan en worden niet verteerd. Ze prikkelen de darm en dit zou de verergering van de prikkelbare darm symptomen kunnen verklaren.

Ongeveer een miljoen Nederlanders heeft last van het prikkelbare darm syndroom, een kwart daarvan consulteert daarvoor regelmatig de huisarts. Het is een darmaandoening, die gepaard gaat met buikpijn en krampen. Periodes met en zonder klachten wisselen elkaar af en met name als de aandoening chronisch wordt, ondervinden patiŽnten veel hinder. Bij behandeling van het prikkelbare darm syndroom worden geneesmiddelen meestal niet aangeraden omdat van geen enkel medicament de effectiviteit is aangetoond.


Psyllium (plantago ovata, plantago ispaghula)

Psyllium wordt gezien als ťťn van de beste bronnen van vezels. Vezels reguleren de stoelgang en kunnen zo verstopping en diarree voorkomen. Psyllium heeft een laxerende werking, maar is veel veiliger dan gewone (vrij verkrijgbare) laxeermiddelen, die ertoe kunnen leiden dat het lichaam belangrijke voedingstoffen kwijtraakt. De vliesjes van de zaden zetten uit als ze in contact komen met water (in voedsel of in het spijsverteringskanaal), waarbij zich een soort gelatineuze massa vormt. Bij diarree wordt de stoelgang vertraagd doordat de zaadvliesjes veel van het vocht in de ontlasting opnemen.

http://www.medicinfo.nl/%7Be325c181-bd57-41f4-b90e-2b723f565d5d
%7D/%7B43262131-0ed0-4623-8cdd-eab6e814bf58%7D


Effect of Combining Psyllium Fiber With Simvastatin in Lowering Cholesterol

Dietary psyllium supplementation in patients taking 10 mg of simvastatin is as effective in lowering cholesterol as 20 mg of simvastatin alone. Psyllium soluble fiber should be considered as a safe and well-tolerated dietary supplement option to enhance LDL-C and apolipoprotein B lowering.

http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/165/10/1161


Why We Should Know More About Psyllium

Recently the United States Food and Drug Administration acknowledged psylliumīs role in lowering blood cholesterol levels by allowing health claims to be made for products containing psyllium fiber. However it was recognized that psyllium is only one factor that can influence cholesterol levels and so the claim for psyllium is combined with a low fat diet that is also low in saturated fat and cholesterol. The combination of low fat diet, low in saturated fats and cholesterol plus psyllium, can reduce total cholesterol levels by 4% and low density lipoprotein (LDL) cholesterol by 7%. The soluble fiber in psyllium reduces absorption of blood cholesterol and bile acids from the intestine and that in turn lowers blood cholesterol levels.

http://www.medicinalfoodnews.com/vol04/issue3/psyllium


Psyllium husk fiber supplementation to the diets rich in soybean or coconut oil : hypocholesterolemic effect in healthy humans

Reduction of serum cholesterol was due to reduction of LDL cholesterol. Psyllium fiber supplementation lowered serum cholesterol regardless of saturation level of dietary fat.

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=3013077


Dietary psyllium reverses hypercholesterolemic effect of trans fatty acids in rats

These findings not only confirmed the hypercholesterolemic effect of TFA, but also indicated that psyllium fiber has the ability to improve the serum lipid profile of those consuming a TFA rich diet. The hypothesized effect is that fiber interferes with the usage of TFA found in margarine. TFA may be bound by natural dietary fiber and then lost in the feces.

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=1405732


Psyllium - University Of Maryland

Psyllium is a soluble fiber used primarily as a gentle bulk-forming laxative. It comes from a shrub-like herb called plantain that grows worldwide. There are many species of plantain that can each produce up to 15,000 tiny, gel-coated seeds. The plantain herb that produces psyllium seed is not the same plant as edible plantains. Psyllium husk is derived from these odorless, tasteless seeds. The soluble fiber found in psyllium husks plays an important role in lowering cholesterol.

http://www.umm.edu/altmed/ConsSupplements/Psylliumcs.html


Psyllium fiber reduces rise in postprandial glucose and insulin concentrations in patients with non-insulin-dependent diabetes

Results indicate that psyllium as a meal supplement reduces proximate and second-meal postprandial glucose and insulin concentrations in non-insulin-dependent diabetics.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&
db=PubMed&list_uids=1852093&dopt=Abstract


 

 

Thema's

Het hoofdmenu
Nieuws
Mijn weblog
Zoek op onderwerp


100% Fruitreep
Acerola superbes
Acne
Adhd
Afname van mineralen
Afvallen
Afvallen 2
Allergie
Alzheimer - Dementie
Amalgaam
Antikanker dieet
Anti-oxydanten
Anti-oxydanten top20
Artritis
Artrose
Aspartaam
Astma
Autisme
Boeken gezondheid
Borstkanker
Borstvoeding
Broccoli
Candida
ChemicaliŽn
Cholesterol
Cholesterol mythe
Chlorella
Co-enzym Q10
Daglichtlampen
Darmkanker
Depressie
De ziekte ME
Dieet & afvallen
Doodmoe ?
Eczeem
Ei hoort er wel bij
Elektroallergie
E621 - Vetsin
Farmacie
Fatale vetten
Fluor
Fructose
Fructose intolerantie
Geharde oliŽn
Gehydrolyseerd eiwit
Gezond eten 1
Gezond eten 2
Gezonde vetten
Goede boeken
Goed voor hart/bloedvaten?
Groente Top 10
Griep
Griep - verkoudheid
Groene thee
GSM / DECT ellende
Hart
Hoge bloeddruk
Hooikoorts
Huidproblemen
Kanker
Keelontsteking

Kefir

Koffie & caffeÔne
Koolhydraten
Lichttherapie
LuteÔne
Magnetron
Melk sprookje
ME (CVS)
ME en CGT

Migraine
Multiple sclerose

Nachtwerk
Olijfolie
Olijfolie 2
Omega 3
Omega 3 werking
Omega 6
Ontstekingen/infecties
Onsterfelijkheid
Osteoporose
Overgewicht waarom?
Prostaatkanker
Roken
SC darm Dieet
Schijf van vijf
Selenium

Slaapproblemen
Smaak maakt dik ?
Soja gezond?
Spiritualiteit
Spirulina Zee alg
Statines
Statines II
Stevia
Stoelgang
Stress
Suiker = gif
Suikerziekte
Superalgen
Tarwegras
Tarwekiembrood

Tarwekiem olie
Tomaat
Transvetzuren
Umts problemen
Vermoeidheid
Vervuiling
Verzuring
Vetarm = slecht
Vitamine C
Vitamine C dossier
Vitamine D

Voeding bij kanker
Voedingscentrum
Voedingsindustrie
Waarom ziek?
Water = levenskracht
Zink
Zoet maar dodelijk
Zonlicht = noodzaak !
Zuurdesem
Zware metalen
Meer.....



 


View My Stats