Vitamine- en mineralen tabel
Nuttige pagina's met informatie over
bronnen van vitamines, mineralen en ook uitleg over het kiemen van zaden en bonen.
http://www.denieuwedokters.nl/vitaminenenmineralentabel.html
[Tip: Petra Vendelmans]
Olijfolie op je huid
Olijfolie voor een zachte huid. Smeer u
na het douchen en voor het afdrogen in met olijfolie. Laat het 5 minuten intrekken en
droog u dan af. Ook elke morgen ipv dagcreme met chemische stoffen kunt u gewoon olijfolie
dun op uw gezicht aanbrengen. Heerlijk !
Tip: Ditta van Herk
Indonesische Anti-hoofdpijntip
Een vriendin van mij heeft een wereldreis
van een jaar gemaakt en vertelde me dat mensen in Indonesie die hoofdpijn hebben stevig
aan plukjes haar trekken over het gehele hoofd tot de hoofdpijn weg is (doorstroming
verbeteren: waar pijn is is geen doorstroming, waar doorstroming is is geen pijn; zie ook
mijn relaas Vebeter doorstroming). Deze vriendin had zelf ook last van hoofdpijn en last
van de onderrug: klachten zijn weg ! Tijdens deze reis heeft ze voornamelijk geleefd op
rijst, verse groenten, fruit en water en is 30 kilo afgevallen: superfit kwam ze terug.
Het bewijs dat het blijkbaar werkt. Wat kan het leven toch lekker simpel zijn.....
Tip : Ditta van Herk
Last van muggen
Italiaanse Tip: Last van muggen ? Snij
een citroen door en prik er de gedroogde zaden van de anjer (chiodi dei garofani)in. Dag
mug !
Tip : Ditta van Herk
Eet de hele bladeren van sla en
andijvie
Uit een onderzoek van een Engelse
organisatie blijkt dat als sla wordt gesneden er een verlies optreedt in anti-oxidanten,
de zogenaamde flavonoïden. Afhankelijk van het soort is het verlies tussen de 6 en 94%.
Dit probleem doet zich ook voor bij andijvie.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd
=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10995297&dopt=Abstract
Hoofdluis
Via een vriendin van mij heb ik toen mijn
dochter last kreeg van hoofdluis de tip gekregen om een week lang gewoon simpele
cremespoeling te gebruiken. Elke avond voor het slapen gaan het dik insmeren en elke
ochtend goed uitspoelen. Dit heb ik geprobeerd (met eerst wat ongeloof) en het werkte.
Voor mij is het makkelijk aangezien
cremespoeling maar een 1 tot 2 euro kost en al doe je er langer over het werkt in ieder
geval voor veel minder geld en het is een beter ruikend middel dan die "chemische
troep" wat ik vroeger moest gebruiken. Ook werkt het tegen het uitkammen 's ochtends
aangezien ze nogal lang haar heeft. Tip: Desiree Kloosterman
Zonne-allergie
Anti-allergie tip voor iedereen die een
zon en waterfanaat is (ik dus). Veel zonne-allergie kan voorkomen worden door een week
(ofzo) van te voren GEEN cremes enz. , in overdaad op de huid te smeren en geen parfums op
de huid te spuiten ed. De resten veroorzaken problemen ; op een of andere manier vergeten
mensen dat; het leven kan erg simpel zijn namelijk. Uiteraard geldt dat voor elke dag dat
je je blootstelt aan de zon. Voordat je de zon in gaat moet je huid volledig ontdaan zijn
van deze resten....kwestie van logisch denken. Het duurde bij mij ook even (al jaren
terug...) dat ik daar achterkwam. Nooit meer zonne-allergie gehad ! En een half uur voor
het zonnen het GEHELE lichaam insmeren; geen cm vergeten. (tip Ditta van Herk)
Koffie later op de ochtend is
beter
We hebben een druk en gejaagd leven we
denken minder stress te krijgen door koffie, echter dit geeft kortstondig een kick en
daarna slechts meer stress. Velen beginnen de dag al met om 8.00 koffie tot zich te nemen,
dat is veel te vroeg, dan verkrampt je lichaam en geef je het lichaam geen kans om te
ontgiften. Pas om 10.30-11.00 is het de juiste tijd om koffie te nemen. Het uitscheiden is
dan afgelopen. Pas op met te veel koffie, je raakt er meer gestresst van en je lichaam
raakt verzuurt. Om te ontzuren kan u alkalife toevoegen aan water waardoor de verzuring
(dysbiose) en schadelijke eiwitresten in het lichaam verdwijnt.(tip Roel Nuijt)
Appels
Uit Canadees onderzoek is gebleken dat
appels met een fellere kleur meer antioxydanten bevatten dan appels met een lichtere
kleur. Dus een rode appel bevat meer antioxidanten dan een groene. Je zit dit ook weer
terug bij wortelen, tomaten en rode paprika's. Verder is de schil van een appel heel
gezond mits goed gewassen en liefst biologisch gekweekt. Van de anti oxidanten die helpen
het lichaam schoon te houden zit bijna 5/6 in de schil, dus met de schil gooi je dan bijna
het beste van de appel weg.
Koude persing olie is gezonder
Wanneer u olijfolie koopt dan komt u
flessen tegen met de term extra vierge
of extra virgin op het label. Dit wel zeggen dat deze olie de eerste koude persing is.
Deze olie is niet verhit en bevat nog alle goede voedingsstoffen. Deze olie is bedoeld
voor koud gebruik en kunt u bijvoorbeeld over salades gieten of over groente die gestoomd
is. De olie zorgt voor een betere verbranding van vetten, bevat goede voedingsstoffen en
is goed voor de hersenen. Ga niet bakken/wokken met deze olie want de olie verbrandt
binnen enkele minuten en de olie verandert van een gezonde olie in een ongezonde olie
doordat verbrande oliedeeltjes kankerverwekkend zijn. Gebruik voor bakken/wokken olie die
hoge temperaturen kan verdragen zoals
palmolie en nog beter kokosolie.
Keelonsteking
Heb je een beginnende keelonsteking dan
kun je het volgende proberen:
drink die dag een paar koppen salie thee (te koop in reform winkel), spoel je mond 10-15
minuten met koude persing zonnebloemolie en spuug deze olie
uit in het toilet en poets/spoel daarna je tong en tanden. Verder kunnen je
teatree zuigtabletten nemen en wat extra vitamine C. Waarom spoelen met
olie? De olie absorbeert veel bacteriën die in de mond en op je tong zitten,
de olie die eerst doorzichtig was is na het spoelen melkwit van de afvalstoffen. Normaal
gesproken lopen de bacteriën uit je neus via je mond
naar je keelholte. Door het schoonhouden van je mond/tong onderbreek
je dat proces. Door salie thee te drinken en extra vitamine C help je je keel
te herstellen. Dus zodra je iets merkt van een beginnende keelonsteking
meteen olieslurpen en salie thee gaan drinken.
Huidproblemen
Heb je huidirritaties, eczeem, acne
problemen kijk dan eens naar kokosolie,
deze bevat laurinezuur wat erg goed kan helpen bij allerlei huid en schimmelproblemen. Bij
acne en grote poriën kun je eens kijken naar jojoba
olie. Huidproblemen hebben vaak een oorzaak in je darm dus kijk eens kritisch naar wat je
eet. Zuivel kan een rol spelen maar ook voedingsintoleranties die zich gaan uiten in
allerlei onstekingen. Je lichaam kan bepaald voedsel gaan zien als een indringer en daarop
het immuunsysteem loslaten wat weer tot
vermoeidheid en een overbelast immuunsysteem kan leiden. Is je immuun
systeem overbelast dan bestaat de kans dat het op verkeerde prikkels gaat
reageren wat je vaak ziet bij een allergei voor hele normale stoffen.
Gedragsproblemen en visolie
Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat
visolie (omega vetzuren) en een
tekort daaraan kan leiden tot gedragsproblemen. Ook blijkt uit Engels
onderzoek onder misdadigers dat het eten een belangrijke rol speelt
bij het gedrag. Eten met tekorten kan leiden tot agressief/crimineel
gedrag. Bij veel kinderen met adhd/autisme die extra visolie binnenkrijgen
en minder suiker/kleurstoffen zie je ook verbeteringen in het gedrag.
Gist in brood
Gist in brood blokkeert de opname van
mineralen. Kijk daarom ook eens naar
zuurdesembrood of rijstwafels of kies voor een mix. Te eenzijdig eten leidt
vaak tot overbelasting van het lichaam en tekorten van bepaalde voedingsstoffen. Granen
bevatten fytinezuur, dat een onoplosbare binding vormt met ijzer, zink, magnesium, koper
en calcium, waardoor deze mineralen niet of nauwelijks kunnen opgenomen worden. Tarwe bevat het meeste fytinezuur. De gist in brood kan zorgen voor een verstoring van de
darmflora.
Verder is brood verzurend voor het lichaam, je kunt dan ook eens kiezen
voor een extra warme maaltijd met aardappelen of gierst. Gierst is juist
een basisch produkt net zoals groente dus de tegenhanger van verzurende
produkten zoals brood, vlees en zuivel.
Vitamine
C en sigaretten
Veel
mensen denken bij roken wel aan de risico's op longkanker maar volgens wetenschappers
zoals Dr Rath is er nog een belangrijk probleem bij roken, iedere sigaret onttrekt 25mg
vitamine C aan je lichaam en juist die Vitamine C is zo belangrijk voor je bloedvaten en
weerstand. Je ondermijnt dus niet alleen je longen maar ook je hart en bloedvatten. Het
probleem bij vitamine C is dat dieren dit zelf kunnen aanmaken in hun lever (zoals katten
en honden)
maar dat de mens tijdens de evolutie een gendefect heeft opgelopen en dus niet meer in
staat is dit naar behoefte aan te maken. Ook heeft vitamine C een hele snelle
halveringstijd waardoor een overvloed aan vitamine C snel verdwenen is in je urine. Het is
dus beter je inname van vitamine C over de dag te verdelen ipv een hoge dosis in de
morgen. Ook zijn steeds meer wetenschappers waaronder Linus Pauling en Dr Rath voorstander
van het gebruik van hoge dosis vitamine C (2-5 gram per dag). Wel kan dit leiden tot
diaree en maagkrampen. Vitamine C is wel een zeer belangrijke vitamine voor het
immuunsysteem.
Stoelgang
en probiotica
Heb je
stoelgang problemen dan kun je een aantal zaken proberen. Eerst zijn er de probiotica
middelen waarmee je je goede darmflora kunt versterken, er zijn produkten zoals Yakult,
Actimel, Darmocare poeder maar je kunt ook zelf Kefir gaan kweken (soort yoghurt). Zelf
kweken is goedkoper en je probiotica is dan schoner dan produkten met allerlei extra
toevoegingen (*). Verder kun je eens kijken naar algen, chlorella is een zoetwater alg die
ook flink de stoelgang kan aanjagen. Kort geleden zat ik met een chronisch buikvirus dus
gebruikte ik een combinatie van Darmocare poeder (4 bacterie stammen) en daarnaast nam ik
3 gram chlorella tabletten. Het gevolg van die dag 4 keer stoelgang wat ik nog nooit heb
gehad in mijn leven. Ik knapte wel op daarna maar 4 keer op een 1 dag was me iets
teveel dus kies de volgende keer wel voor 1 middel. Test dus gewoon wat het beste bij jouw
werkt, heb je een trage stoelgang dan houd je ook je afvalstoffen te lang vast in je
darmen want ook slecht is voor je gezondheid, meer tips en adviezen vind je op www.stoelgang.com
*Yakult is bij mijn weten klinklare
nonsens !! Let bij probiotica produkten op culturen waarmee yoghurt wordt aangezuurd, en
neem altijd een naturel produkt (geen suiker of zoetstoffen !) Denk erom dat je hele
voedingspatroon gezond moet zijn, anders heeft dit weinig zin.
Koken of stomen
Kook je groente niet te lang. Voor de
meeste groenten is tien minuten meer dan genoeg. Op die manier behoudt de groente een
volle smaak en gaan waardevolle stoffen niet verloren. Nog beter is om groente te stomen.
Diepvriesgroente bevat net zoveel waardevolle stoffen als verse groente.
Door het stomen raak je geen voedingstoffen kwijt zoals in het kookvocht,
als je een klein beetje koude persing olijfolie over je groente doet versterk je
de opname van voedingstoffen en krijg je ook nuttige vetzuren binnen die gunstig werken op
je spijsvertering.
Koffie
Koffie is handig om je lichaam in de
morgen op te starten maar beperk jezelf tot 2 kopjes per dag en zeker niet na een zware
avondmaaltijd. Je kunt dan nog beter een koffie 1 uur voor de maaltijd nemen als je
stofwisseling op scherp staat dan na je maaltijd wanneer je veel maagsappen hebt
aangemaakt. De koffie na de maaltijd kan je spijsvertering in de war gooien en kan
maagzuurproblemen gaan geven. Drink ook niets tijdens of vlak na een maaltijd want
hierdoor verdun je je maagsappen waardoor je langer over de vertering zal doen en zal je
ook eerder moe worden.
Roken
Naast de kans op longkanker onttrekken
sigaretten ook veel vitamine C aan je lichaam dus grotere kans op schade aan bijvoorbeeld
je bloedvaten op lange termijn. Een tekort aan vitamine C zal je weerstand flink gaan
ondermijnen. Als je niet zonder roken kunt houdt dan wel rekening met het feit dat je ook
de gezondheid van je partner en/of kinderen ondermijnt, ga dan op zijn minst even buiten
roken en spaar hun dan. Zadel niet een ander op met jouw verslaving. De meeste rokers
roken om de stress te verminderen, kijk dan ook eens naar alternatieven om je te
ontspannen zoals wandelen, zwemmen, naar de sauna gaan, meditatie/yoga. Roken is niets
meer dan een lichamelijke verslaving waarbij jij een melkkoe bent van de overheid
(accijns) en de sigaretten mafia. Je kan je geld ook aan iets
nuttigers besteden dan deze ziekmaker, de keuze is aan jou. Als je toch wilt blijven roken
dan prima maar spaar je omgeving, zij hebben geen keuze.
Winterdepressie
Heb je last van winterdepressie zodra de
dagen korter worden dan kan je eens kijken naar lichttherapie. Doordat je minder daglicht
hebt maak je ook meer melatomine aan waardoor je eerder slaperig wordt. Ga dan vaker naar
buiten voor een korte wandeling (20-30 minuten) of kijk eens naar speciale lampen die het
daglicht tekort kan compenseren waarna je je beter zal voelen. Philips heeft zo'n lamp
onder de naam Brightlight en ik heb deze al 2 jaar op mijn buro staan en doe hem meestal
om 14.00 uur een uurtje aan.
Anti-biotica en B-vitamines
Voor mensen en dieren geldt bij het
gebruik van anti-biotica altijd om vitamine B.complex er bij slikken. Dit om de darmflora
te beschermen. voorkomt nl diaree. (tip Rianne)
De vijf tibetanen - bron van de
jeugd
De vijf Tibetanen vormen een serie
oefeningen die bij regelmatige oefening een verjongend effect zouden hebben. http://newage.rubriek.nl/spiritueel/vijf_tibetanen.asp
(Tip Monique Hoogenbosch)
Huidproblemen en citroen
Hallo, ik heb een tip. Pigmentvlekken, brandvlekjes, oude littekens etc. vervagen enorm
als je ze 2 maal daags inwrijft met citroen. of desgewenst vers citroensap op een
wattenschijfje. Het is misschien geen wereldschokkende tip, maar toch effectief.
mvg Lida
