Ik ben zo moe !
Omdat ik zoveel mails krijg van vermoeide
mensen wil ik een speciale thema pagina openen met informatie hierover. Uiteraard is alle
hulp, feedback, suggesties welkom.
Email: ugamedia@wirehub.nl
Mogelijke oorzaken van vermoeidheid:
Chronische stress
Een alom bekende oorzaak van
vermoeidheid / uitputting is chronische stress. Een beetje stress kan soms gunstig zijn en
je alerter en scherper maken maar teveel stress leidt tot allerlei problemen zoals
overgewicht, verminderde werking van je immuunsysteem, gedragsproblemen en kan bij
aanhouding tot complete lichamelijke en geestelijke uitputting leiden (burnout). Als je
een stressvolle baan hebt en je merkt dat je gezondheid achteruitgaat dan is de vraag of
die baan het waard is. Als je namelijk uitvalt en de kar niet meer trekt dan kun je in een
diep dal vallen als je eerst je gezondheid verliest en uiteindelijk toch ook je baan.
Niemand is onmisbaar en iedereen wordt vervangen. Dus kies altijd voor je eigen
gezondheid. Kijk in zo'n geval dus op tijd voor alternatieven binnen- of buiten het
bedrijf waar je werkt. Bij stress binnen een relatie of familiebanden is het vaak het
beste de hulp van vrienden of professionele adviseurs in te roepen en kijken wat er aan de
situatie te doen is. Als er geen oplossing te vinden dan is vaak wat afstandneming je
beste zelfbescherming. Probeer bij stress sowieso ontspanning te zoeken mbv yoga,
mediteren, wandelen, fietsen of zwemmen etc om zo de schade aan je lichaam en geest te
beperken.
Ontstekingen
Niets is zo slopend voor je
lichaam als ontstekingen. Bijna alle welvaartziekten inclusief kanker hebben een relatie
met ontstekingen. Een chronische ontsteking van weefsel kan leiden tot DNA schade en dat
kan oa weer leiden tot kanker. Neem ontstekingen altijd serieus. Ze putten je niet alleen
systematisch uit maar ondermijnen ook je afweer tegen grotere bedreigingen. Het meest
onderschatte probleem met grote gevolgen is ontstekingen in het gebit. Menig persoon is
gesneuveld doordat bacteriën uit de mond via de bloedbaan in de hartkleppen of hersenen
terecht kwamen. Vage chronische klachten aan bijvoorbeeld gewrichten, huid kunnen te maken
hebben met problemen in je gebit. Met name je bovenkaak kan een grote haard van ellende
zijn. Controleer je gebit regelmatig op zeer gevoelige kiezen (kou/warmte of pijn als je
op de kies drukt). Ik heb in de afgelopen jaren 4 ontstoken kiezen gehad zonder
pijnklachten, koorts etc. Maar door mijn vermoeidheid ben ik met mijn tandarts gebit gaan
nalopen en kwam ik hierachter. Dit had echter al zo lang gesudderd dat ze 2 kiezen hebben
moeten trekken en 3 kwartier schoonmaakwerk aan mijn kaakholte hadden. Wat als kleine
haard begint kan alles aansteken en ook je oog beschadigen. Mijn traanbuis heeft
littekenweefsel opgelopen doordat de ontstekingen na extractie kies omhoog gingen. Ga
alles lezen over natuurlijke ontstekingsremmers zoals vitamine C, omega 3 olie etc. Mijn
arts kon niets vinden in mijn bloed of urine dus ben ik via diagnose apparatuur in de
alternatieve sector gaan zoeken. Daar bleek ook dat mijn nieren giga waren belast die de
vele afvalstoffen van die ontstekingen, ik drink nu dan ook 3 liter schoon water per dag
en krijg langzaam mijn energie terug. Heb je eeuwig pijn in je maag of darmen ga dan eens
kijken naar mogelijke voedselintoleranties. Eet je bijv veel brood eet dan eens een week
alleen rijst/rijstwafels en kijk wat er gebeurt. Eet eens een week vis ipv rood vlees en
kijk of je klachten minder worden. Ik tune nog elke week of bepaalde voeding wel bij mijn
lichaam past. Wat voor de ene persoon gezond is kan bij de andere persoon voor onstekingen
zorgen. Berust dus niet want ontstekingen kunnen uiteindelijk voor veel grotere problemen
zorgen.
Verzuring
Onze voeding bevat
zuurvormende en alkalische stoffen (basen). Voor een goede gezondheid is een juiste balans
tussen zuren en basen vereist. We spreken dan van een neutrale pH-waarde van het lichaam
(tussen de 7.1 en 7.5). Omdat onze hedendaagse voeding vaak uit te veel vlees, vetten en
suiker (zuurvormend) en te weinig groenten en fruit (alkaliserend) bestaat, is bij veel
mensen de zuur-/basen-balans chronisch verstoord. Het lichaam zal altijd proberen een
verstoorde balans te herstellen door overtollige zuren aan mineralen te binden (o.a.
calcium, magnesium, ijzer, kalk, natrium en zink) en ze te neutraliseren. Zolang er
voldoende basenvormende voedingsstoffen in het lichaam aanwezig zijn, kan het teveel aan
zuren dat overdag in het bind- en vetweefsel wordt opgeslagen 's nachts via de nieren,
huid en longen worden afgevoerd. Verzuring kan niet alleen door voeding ontstaan maar ook
door intensief sporten en stress (zoutzuur). Volgens de natuurgeneeskunde leidt deze
verzuring tot allerlei chronische problemen en overgewicht. Je kunt meer lezen op:
http://www.fonteine.com/zuurbalans.html
http://www.fonteine.com/zuur_basen.html
Ik gebruik zelf veel kiemgroenten, water, algen en groene groenten om mijn verzuring aan
te pakken daar ik ook gevoelig ben voor chronische ontstekingen/vermoeidheid. Ik gebruik
verder maar heel beperkt verzurende voeding.
Electrostress
Er is ook steeds meer te doen
over electrostress. Dit zal per persoon verschillen maar ik geloof zeker dat er mensen
zijn die last hebben van electrostress door bijvoorbeeld UMTS masten, DECT telefoons of
electrische apparaten in de slaapkamer die de slaap verstoren. Ook bekend zijn de
zogenaamde aardstralen die de slaap kunnen verstoren en worden opgespoord met een
wichelroede. Wetenschappelijke bewijs voor dit laatste ontbreekt helaas..... Ik heb zelf
geen draadloze apparatuur in huis zoals Dect telefoons, GSM's of Wifi apparatuur. We
krijgen al genoeg straling van derden over ons heen en ik kan gelukkig zonder. Heb email,
fax, telefoon en een brievenbus dus ben voldoende bereikbaar.
http://www.fonteine.com/elektrostress.html
Nieren
Niet goed werkende nieren
kunnen ook een oorzaak van chronische vermoeidheid zijn, de afvalstoffen worden niet goed
opgeruimd en dit geeft allerlei problemen in het lichaam. Ook kunnen er hormonale
stoornissen optreden die bijvoorbeeld bloedarmoede of hoge bloeddruk kunnen veroorzaken.
Vermijdt daarom industrie en fastfood
produkten die bomvol geraffineerd zout zitten en je nieren dagelijks ondermijnen. Omdat de
produkten zo smaakloos van zichzelf zijn moet men ze vol stoppen met geraffineerde
suikers, zout, transvetten, kunstmatige smaakstoffen en smaakversterkers, dat is precies
de rommel die je voor een goede gezondheid moet zien te vermijden. Beruchte zoutbommen
zijn bliksoepen, industriebrood, pizza's, frites, snacks, ketjap, bouillonblokjes, chips
etc. Als je geen aardappelen lust zonder zout probeer dan eens kruidenmengsels of stap
over op zilvervliesrijst, die ook nog eens gunstiger is voor je suikerspiegel.
Heb je nierproblemen in de familie vermijdt
dan de volgende produkten die veel oxaalzuur en giftig kan worden voor de nieren bevatten:
- spinazie
- rabarber
- bieten
- bessen
- asperges
- noten
- chocolade
- thee
- koffie
- cola
- aardbeien
- tarwezemelen
Mensen met een slechtwerkend gen dat het
transport regelt van oxaalzuur hebben een vergroot risico op nierstenen. Heel belangrijk
is het drinken van voldoende schoon water (1/3 liter per 10 kilo gewicht), zeker als je
wat ouder wordt kun je dat vocht heel hard gebruiken om je nieren te beschermen en je
lichaam gezond te houden. Zorg ook voor voldoende kalium in je dieet, dit is de
tegenhanger van natrium (zout). In zongedroogd zeezout zit kalium maar in onze
geraffineerde keukenzout niet meer. Beperk je zout tot 2-3 gram per dag en dan alleen
zongedroogd zeezout, dit is licht grijs en bevat nog alle spoor elementen.
Ook dierlijke eiwitten (met name purine
rijke produkten) zorgen voor belasting van de nieren. Een hoge inname van dierlijk eiwit
is gerelateerd aan een verhoogde concentratie urinezuur in de urine als gevolg van het
hoge purinegehalte. Urinezuur is het eindproduct van het metabolisme van purine in het
lichaam. Dierlijk eiwit bevat veel purine. Bij verhoogde concentratie urinezuur in de
urine kunnen urinezuurstenen gevormd worden. Daarnaast verhoogt dierlijk eiwit de excretie
van oxaalzuur en calcium in de urine.
Belangrijkste bronnen purine: vis
(ansjovis, sardines, krab, haring, makreel, hom, garnalen, sprot, wijting), orgaanvlees
(lever, niertjes, zwezerik en hersenen), en in mindere mate vlees, wild en gevogelte,
alcoholische dranken zoals bier en wijn.
Bronnen van kalium: aardappelen, bananen,
pinda's, tomaten, dadels, rogge, rozijnen, linzen, vijgen, kikkererwten, witte bonen,
olijven, kelp etc.
Verder is eiwitverlies in de urine een
voorbode van mogelijke nierproblemen, je huisarts kan dit testen. Via de alternatieve
sector kun je oa met de NES diagnose de energetische waarde van de nieren bepalen. Ik heb
dit laatste in België gedaan na de problemen met mijn gebit en inderdaad bleken mijn
nieren op een laag pitje te draaien, ook omdat mijn alvleesklier moeite heeft met snelle
koolhydraten. Met name bij mensen met (pre)diabetes zie je ook vaak nierproblemen. Als de
concentratie glucose in het bloed te hoog wordt door een te hoge suikerspiegel, zijn de
nieren niet meer in staat om alle glucose tegen te houden en komt een deel ervan in de
urine terecht.
Folder over nieren en diabetes
http://www.nierstichting.nl/contact_en_folders/folders/261092_Folder_nr5.pdf
IJzertekort
De meest voorkomende symptomen van een
ijzertekort zijn:
- vermoeidheid;
- hoofdpijn;
- bleekheid;
- duizeligheid.
Andere verschijnselen kunnen zijn:
- prikkelbaarheid;
- nervositeit;
- hartkloppingen;
- kortademigheid;
- rusteloosheid;
- gebrek aan eetlust;
- kouwelijkheid.
http://www.fonteine.com/ijzertekort.html
Vitamine B-12 tekort
De meest voorkomende klachten zijn:
vermoeidheid, gevoelige tong, het gevoel op vilt of watten te lopen, tintelingen in voeten
en handen, zware/stijve benen, psychische klachten, concentratieproblemen en duizeligheid.
Het klachtenpatroon kan echter nogal verschillen van persoon tot persoon.
Met name ouderen kunnen een absorptie
probleem krijgen waarna alleen nog B12 injecties een oplossing bieden. Ik ontdekte bij
mijn eigen oma dat dit soort zaken veel te laat worden gecontroleerd. De familie moest de
huisarts hier keer op keer op wijzen, waarom niet standaard chronische klachten bij
ouderen de B12 status controleren? Met name mensen met schildklierproblemen en
auto-immuunziekten lopen extra risico.
http://www.fonteine.com/b12_tekort.html
