logo.jpg (7231 bytes)

Google

Deze pagina is verouderd - ontvang onze nieuwtjes per email

 

Gezonde salade


Wil je een gezonde salade maken? Kies dan eens voor een mix van verse spinazie (wel goed wassen of even in vergiet doen en kokend water eroverheen) en goede sla soorten zoals veldsla, eikenblad en ruccola en eventueel ijsbergsla. Combineer je sla ook eens met wat kleine stukjes appel of ananas, maakt je salade lekker fris. Dan daarover heen een goede koude persing olijfolie of walnootolie voor de goede vetten. Olijfolie is goed voor de cholesterol en walnootolie bevat omega 3 vetzuren (goed voor je hart en hersenen).

Voeg dan zo veel mogelijk kleuren toe:

Rood - bevat lycopeen (beschermt tegen kanker) en vitamine C. Voorbeelden zijn kidney bonen en tomaten

Groen - hoe donkerder groen hoe meer vitamine K en caroteen.

Geel - bevat betacaroteen, vitamine C en luteÔne dat goed voor je ogen is. Voorbeelden zijn mais, perzik, wortel.

Blauw/paars - Rijk aan kalium dat goed voor de bloeddruk is en zorgt voor de opname van vocht in de cellen, voorbeelden zijn rozijnen en paarse kool.

Wit - Stimuleren het immuunsysteem, verlagen je cholesterol en bloeddruk. Voorbeelden zijn ui, rettich, bloemkool en champignons


Vervang spekjes door zonnebloempitten, bevatten de goede vetten en zijn rijk aan vitame E en selenium.

Ik doe zelf altijd een beetje sojasaus door mijn salades en klein beetje mayo.

Ron


 

 

Thema's

Het hoofdmenu
Nieuws
Mijn weblog
Zoek op onderwerp


100% Fruitreep
Acerola superbes
Acne
Adhd
Afname van mineralen
Afvallen
Afvallen 2
Allergie
Alzheimer - Dementie
Amalgaam
Antikanker dieet
Anti-oxydanten
Anti-oxydanten top20
Artritis
Artrose
Aspartaam
Astma
Autisme
Boeken gezondheid
Borstkanker
Borstvoeding
Broccoli
Candida
ChemicaliŽn
Cholesterol
Cholesterol mythe
Chlorella
Co-enzym Q10
Daglichtlampen
Darmkanker
Depressie
De ziekte ME
Dieet & afvallen
Doodmoe ?
Eczeem
Ei hoort er wel bij
Elektroallergie
E621 - Vetsin
Farmacie
Fatale vetten
Fluor
Fructose
Fructose intolerantie
Geharde oliŽn
Gehydrolyseerd eiwit
Gezond eten 1
Gezond eten 2
Gezonde vetten
Goede boeken
Goed voor hart/bloedvaten?
Groente Top 10
Griep
Griep - verkoudheid
Groene thee
GSM / DECT ellende
Hart
Hoge bloeddruk
Hooikoorts
Huidproblemen
Kanker
Keelontsteking

Kefir

Koffie & caffeÔne
Koolhydraten
Lichttherapie
LuteÔne
Magnetron
Melk sprookje
ME (CVS)
ME en CGT

Migraine
Multiple sclerose

Nachtwerk
Olijfolie
Olijfolie 2
Omega 3
Omega 3 werking
Omega 6
Ontstekingen/infecties
Onsterfelijkheid
Osteoporose
Overgewicht waarom?
Prostaatkanker
Roken
SC darm Dieet
Schijf van vijf
Selenium

Slaapproblemen
Smaak maakt dik ?
Soja gezond?
Spiritualiteit
Spirulina Zee alg
Statines
Statines II
Stevia
Stoelgang
Stress
Suiker = gif
Suikerziekte
Superalgen
Tarwegras
Tarwekiembrood

Tarwekiem olie
Tomaat
Transvetzuren
Umts problemen
Vermoeidheid
Vervuiling
Verzuring
Vetarm = slecht
Vitamine C
Vitamine C dossier
Vitamine D

Voeding bij kanker
Voedingscentrum
Voedingsindustrie
Waarom ziek?
Water = levenskracht
Zink
Zoet maar dodelijk
Zonlicht = noodzaak !
Zuurdesem
Zware metalen
Meer.....



 


View My Stats