Constipatie en voeding - gezonde voeding - het geheim om af te vallen en een betere weerstand te krijgen


logo.jpg (7231 bytes)

Google
Deze pagina is verouderd - ontvang onze nieuwtjes per email

Constipatie


Darmverstopping of constipatie kan zich uiten door:

Pijnlijke ontlasting
Opgezette buik
Droge, harde of keutelvormige stoelgang
Onregelmatige, geen frequente stoelgang
Hard moeten persen

De regel is: “Bij elke maaltijd hoort een stoelgang”.
Als men 3 keer per dag eet, dient men dus liefst 3 keer stoelgang te hebben. Sommige mensen zijn het zo gewoon om slechts 1 keer per dag of om de 2 dagen stoelgang te hebben, dat ze niet beseffen dat ze eigenlijk lijden aan constipatie. Het is nauwelijks voor te stellen dat sommige mensen slechts 1 keer per week of om de 2 weken gaan. Bijna 1 persoon op 5 en 1 vrouw op 2 heeft last van constipatie.

Er zijn talrijke factoren die in verband kunnen gebracht worden met een trage, pijnlijke of moeilijke stoelgang:

1. Te weinig drinken
2. Te weinig vet in de voeding
3. Te weinig lichaamsbeweging. Het vraagt wat creativiteit om meer beweging in het dagelijks leven te krijgen, maar het lukt wel. Zo kan men bvb. boodschappen doen met de fiets of de benenwagen of een hometrainer installeren voor de TV.
4. Te droge voeding: teveel brood en andere graanproducten, kaas, vlees, vis, charcuterie, snoep, enz.
5. Nevenwerking van bepaalde medicamenten vb. tegen depressie, tegen hoest (codeïne), ijzerpreparaten,…
6. Te lang ophouden bvb. in sommige beroepen (chauffeur, leerkracht, winkelbediende, kinesist)
7. Misbruik van laxeermiddelen, die de darmwand irriteren en overstimuleren, leiden tot afhankelijkheid en de darm nog luier maken
8. Bepaalde gemoedstoestanden en karaktereigenschappen: stress, gejaagdheid, materialisme, pessimisme, melancholie, gierigheid, opkroppen, niet kunnen loslaten, perfectionisme, hardheid, autoritair zijn, koppigheid, verstarring, gebrek aan soepelheid, gespannen, depressie, overbezorgdheid, enz.
9. Ziekten vb. spastisch colon, diabetes, traag werkende schildklier, dikke darmkanker, depressie
10. Te veel “stoppende” voedingsmiddelen: graanproducten o.b.v. geraffineerd meel (wit brood, sommige knäckebröd, beschuit, wafels, taart, koeken, deegwaren zoals spaghetti …), suiker en afgeleiden (snoep, gebak, taart, confituur, choco, etc.), kaas, eieren, vlees, gevogelte, vis, charcuterie, witte rijst, bosbessensap, kaneel, rode wijn, banaan, appel, gekookte wortelen, enz. Dit komt bij de meeste beschreven voedingsmiddelen erop neer dat men te weinig ballaststoffen in de voeding heeft, die volume geven aan de stoelgang en noodzakelijk zijn voor de ontwikkeling van een gezonde darmflora.
11. Tijdelijk verschijnsel tijdens maandstonden, zwangerschap, vakantie
12. Bij kinderen: een te vroege zindelijkheidstraining, wat bij het kind een averechts effect heeft
13. Door pijn bij de ontlasting bv. door aambeien kunnen sommige mensen de stoelgang langer ophouden

Bron: Luc's gezondheids site


Constipation drug pulled at FDA's request

Swiss pharmaceutical maker Novartis AG will stop selling a drug to relieve constipation after it was linked to higher chance of heart attack,stroke and worsening heart chest pain that can become a heart attack, U.S. government health officials said Friday. Novartis agreed to withdraw Zelnorm at the FDA's request, the agency said in a public health advisory. [Ben Licher]

http://www.cnn.com/2007/HEALTH/03/30/constipation.drug.ap/index.html?eref=rss_health


The Missing Link Between Acne, Insulin Resistance and Constipation

Among homeopathic treatments for acne, we find alleviating constipation. Yet presently, no medical studies have made the direct link between bowel regularity and acne. Nevertheless, there is a clear relationship between a hormonal imbalance called “insulin resistance” and acne. Moreover, according to the American Dietetic Association, regularity is great for mitigating acne because regular bowel movements can reduce the chances of developing insulin resistance.

http://www.americanchronicle.com/articles/viewArticle.asp?articleID=23405


 

Terug naar het hoofdmenu



 

 

Thema sites
Glycemische index
Plaatsnaam
Romantiek
Spijsvertering
Vindplaats
Winkelen
Zoekgids

 


View My Stats