Bewust Ontspannen
Je bent gespannen en je wilt van je
spanning af: je wilt ont-spannen. dan kun je natuurlijk voor de tv gaan zitten, of een
weekendje gaan fietsen op de veluwe.... Voor sommige mensen werkt dat. maar vaak is de
spanning die is opgebouwd niet zomaar verdwenen.
In de training bewust ontspannen gaan we
systematisch op zoek naar de spanning in je lichaam. we gaan als het ware met de spanning
‘spelen’: ervaren, uitvergroten, weer loslaten, ademen, expressie geven. we
bieden daar allerlei werkvormen voor aan. soms inspannend, soms zacht, vaak speels...
Bewust ontspannen berust op de drie pijlers: a d e m - b e w e g i n g - g e l u i d
- diep door te ademen om te blijven voelen
wat er met je gebeurt, en ook om de spanning te 'verdelen' over je hele lijf, te laten
zakken in je benen en te 'aarden'
- in beweging te blijven: als je bevriest
zet je juist de spanning vast. 'doe maar wat je lijf nodig heeft'
- geluid te maken. kenbaar maken wat er in
je omgaat -al was het maar door eens diep en hoorbaar te zuchten- laat spanning los. je
hoeft niets meer op te houden en iedereen mag weten wat je ervan vindt.
In je dagelijkse leven betekent dat het
volgende:
wanneer je jezelf onder spanning voelt staan, check dan eens:
- geluid zet je vast wanneer je niet meer
communiceert wat er in je omgaat, niet contact kan of durft te maken of je negativiteit,
of positiviteit trouwens ook, als je niet meer zegt wat je ervan vindt dat je dingen laat
gebeuren die je niet wilt
- beweging zet je vast als je niet meer in
de actie durft te komen, niet meer op een andere baan durft in te schrijven, het niet eens
anders aan durft te pakken, inert wordt, passief wordt, de dingen op zijn beloop laat
- adem zet je vast als je verstart, uit
contact met je eigen bron gaat, je lichaam negeert, niet meer weet wat je van de dingen
vindt, of voelt, je levendigheid en spontaniteit begraaft, de zware kanten van het leven
kiest, gaat ‘overleven’…
Bewust ontspannen kun je als je aan adem,
beweging en geluid de ruimte geeft.
De trainers van Bewust Ontspannen zijn geregistreerde ‘lichaamsgerichte
therapeuten’ met een eigen praktijk. zij geven zowel individuele therapie als
trainingen in de regio’s: Gouda, Maarssen, Rotterdam en Woerden.
Meer weten:
Website: Bewust Ontspannen
E-mail: Bram
Boer of Walter
Goeting
T: 06-10246291 of 06-24591019
Terug
naar het hoofdmenu
|
|